吾师何公寿轩自幼随陈氏太极拳名师学拳，后又拜峄山白云宫太清子道长学习道家内功，60余年未尝或辍，何师功力深厚，今虽已是年近八旬，一接手便能发人于丈外，何师将太极拳功法和道家内功练法融汇于一体，自成一家。
何师云:丹田内转乃陈氏太极拳之核心，无丹田内转之功，则一切无从谈起，纵使学遍新架老架也是枉然。现把丹田内转之法阐释于此，望大家珍视之。
1“丹田水平面式”内转(运)。站桩或正坐皆可，意想小腹部即丹田内有一圆球，将此圆球从左至右以意缓缓转动。方向相反也如此。
2 丹田“前后立转式”内转。意想气球由后向前翻转，方向相反也如是。
3 丹田“左右侧立式”内转，意想气球由左向上至右到下转动。方向相反也如是。
此乃基本运转之法，熟练之后三者混合运转，丹田一动肢体随之而动，肢体一动丹田随之而转，内外合一，一招一式皆由丹田内动催动之，一丝不假人为也。初练时以心意引动内气，熟练后行拳之时内气自行运转，与肢体合一，无需人为引领。太极拳之招式变化无穷，而其核心则一以贯之，故掌握了其核心则能提纲挈领，知一悟百，若拘泥于外在之招式则是舍本求末矣!吾师何翁曾云："掌握了丹田内转此核心，就不必再拘泥于外在之拳架了，平时练练13式或者18式等简化套路足矣。至于其他招式知道和会应用就可以了。平时则以丹田内转为主功，13 或18 等 简化套路为外功，反复行之。古人曰： 得其一则万事毕，斯之谓也！不能得其一者则千头万绪不知所从矣!" 今幸蒙吾师何翁俯允，将素未公开之真传大白于此，诚嘉惠后学之善事也. |
