最近从书上看到一段关于冬季晨练要等太阳出来的论述，感到颇有理，特整理转述如下：
盛夏酷暑，大汗淋漓，这时你若身裹棉衣，不会感到舒服吧；冰天雪地，寒风呼啸，这时你若衣衫单薄，也会 冻得够呛。这就说明，人必须顺应自然，按四时变化，来调节自己的行为，才能与外界环境保持协调平衡，才能使自己的行为和谐有效。冬季晨练也是如此。
冬季晨练必须待太阳出来后进行才好。因为：
冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。也是人体进补养藏之佳机。人们应注意强肾助阳，培补元气，早睡晚起，养精蓄锐，以待来日。
冬季的清晨，寒气袭人，身体的外露部分，手、脸、耳等，最易受冻，而这样严峻的晨寒，一般须待太阳出来半小时后，才开始缓解。尤其年老体弱者，体温调节能力差，冬晨气温过低，受冷易病。
清晨的空气中的含氧量一天中最低，须待太阳出来后，随着绿色植物的光合作用，氧气才会逐步增加。据研究，地面上的空气含氧量，须待太阳出来半小时后，才有利于人们呼吸。
夜间，近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，故这时污染物的浓度最大；一些有毒有害的气体，因夜间温度下降而沉降于地表面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以蒸发升高向高空散去。
所以，冬季晨练“必待阳光”的理念，是非常科学的。 |
