太极橡筋操四式强心肺

太极橡筋操四式强心肺


玛嘉烈医院的太极橡筋操借太极调控呼吸，配合橡筋操锻炼肌肉，改善患者体能。

【本报讯】慢性阻塞性肺病患者因吸烟过度，肺组织受破损且气管脆弱，走数步已喘气。玛嘉烈医院2011年引入「太极橡筋操」，为相关病人提供复康训练。利用太极具节奏但运动量轻的优点，配合橡筋带进行拉扯动作，可锻炼上肢，改善呼吸、肌力及平衡力。二十五名病人接受训练后心肺功能提升，步行六分钟的平均距离更由二百七十米增至三百米。院方亦会将其推广至糖尿病、高血压等长期病患。

玛嘉烈医院高级物理治疗师袁沛文指，慢阻肺病患者因气管收窄，且肺气泡受损难作气体交换，日常易气喘而不愿外出。该院创出四式太极橡筋操，病人先以「起式」成热身；再耍「云手」及「单鞭」训练腰部、三头肌及背肌等；第四式「如封似闭」练习重心转移。

袁指整套动作易掌握，太极的缓慢节奏可协调呼吸，较紧张的病人亦不易气喘，回家也可练习。太极橡筋操亦适合​​其他慢性病患，如糖尿病及高血压病人，能强化心肺，但训练前三个月及训练时不可吸烟。六十多岁的蔡尚泰因长期吸烟，2000年确诊患慢阻肺病，上楼梯上气不接下气，连游泳亦难应付。他一一年接受太极橡筋操训练，现时身体改善，外出增加，笑言：「依家够气，闹人都大声咗！」

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醫知健：四式助慢阻肺病復康

瑪嘉烈醫院一一年引入太極橡筋帶操，至今三十三人受惠。
慢阻肺病由慢性支氣管炎及肺氣腫造成，吸煙、二手煙及上呼吸道感染等均屬高危因素。瑪嘉烈醫院高級物理治療師袁沛文稱，患者因肺氣泡損壞，肺功能較弱，行十呎也需休息一、兩次，未必夠體力應付傳統的器械式物理治療，加上呼吸需比人用力，令胸背表層肌肉特別僵硬，影響活動。一級物理治療師王淑茵補充，患者最怕因氣促隨時一命嗚呼，寧長留在家中，令體能更差。
該院物理治療部將橡筋帶糅合太極的起式、雲手、單鞭及如封似閉四招，加入復康治療。袁沛文稱，太極強調重心轉移，招式多為上肢運動，配合橡筋帶的拉力，可鍛煉胸背肌肉，又不會對身體造成太大負荷。他指慢阻肺病雖無法根治，但只要適度運動，令肺功能「唔好差落去」，可提升生活質素。
計劃針對輕至中度病情、樂意運動、非煙民的患者，至今有三十三人參加，平均七十歲。逾四成人的心肺功能有提升；於六分鐘步行測試中，由原先可行一百至一百五十米，增至三百五十米，連帶自信心也「返晒嚟」。
老翁練後「抱孫有力」

年屆七旬的游悅強原任職織布機維修員，年輕時嗜煙，肺功能持續轉弱，搬器材時上氣不接下氣，連做家務也要慢動作。他五十五歲時確診患慢阻肺病，肺功能僅及常人的三至四成，還未夠六十歲便要退休。他今年初參加「強肺四式」計劃後，氣促明顯改善，「抱孫都有氣有力」。

太極強肺四式


1.起手式
主要用作熱身。


2.雲手
強化胸背肌肉。


3.單鞭
可以放鬆肌肉。


4.如封似閉
訓練平衡力。