请爱国先生谈熊式易筋经

很久以来我就一直对南方的侠拳和熊式易筋经很感兴趣，对照书练习，难以坚持，爱国兄能同时得这两种功夫传授，实在是有幸。请教：1。熊式易筋经的意念和动作用力之间的关系？比如第一级第一式，呼气时拇指上翘，此时意念拇指伸拔上翘、拳握紧，同时拇指也用力上翘、拳也用力握紧，但这时除手部外，身体其他部位是放松的还是用力的呢？若是吸气时，手部是用部分力保持上次呼气时拇指的位置不动还是放松不用力？因为完全不用力，拇指会自然从上翘的位置向下回弹一点。吸气时的意念是怎样的呢？2。熊式易筋经有无预备式和收功法，练前和练后的注意事项有哪些？3。若练到第二级、第三级，还要每次从第一级的各式练起吗？那运动量和时间都无法保证啊！

侠拳其实是西藏喇嘛拳与道家功法的结合，既有喇嘛拳勇猛刚劲的特点，也含道家精妙的发劲原理和内功心法。至于易筋经，我还是那一句，若无良师在旁，请谨慎为之，不可图快。1，呼吸，意念，伸拔－－是易筋经的三个重要部分，三者密不可分，每次呼吸，用意念引导筋骨的伸拔，以改变筋骨的结构，使其更加坚硬和富有弹性。而不是每次呼吸，使肌肉的紧张发力，也就是“用意不用力”。比如第一级第一式，呼气时拇指上翘，此时意念拇指伸拔上翘、拳握紧，而身体其他部位应是放松。若是吸气时，手部是保持上次呼气时拇指的伸拔位置不动。2，易筋经的预备式，是两腿站立，与肩同宽，两膝微曲，舌顶上腭，含胸拔背，提肛收臀，两手自然下垂至两腿旁，安心凝神，呼吸缓长。关于易筋经的收式，我们这一系是有的，但很难在此用文章说清，但也可以采取散步的方式。3，现代人已经没有这么多时间放到练功上去了，李老所写的是最理想的练功程序，但如果真练到了第二级，第一级的动作可以每式只练九个呼吸，也可以不练。

补充：每次伸拔的幅度不要太大，要慢慢的一点一点的进行，这也是“用意不用力”的一种说法。不然，九次呼吸后已经是疲惫不堪了。

多谢多谢！我要去练了。

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