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标题: 太极拳的健身功能 [打印本页]

作者: 我想学打拳 时间: 2009-11-23 10:49
标题: 太极拳的健身功能
太极拳的健身功能

太极拳是我国宝贵的体育遗产之一，我国人民长期以来锻炼中的实践证明：它既是一种合乎胜利和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。
一、太极拳锻炼神经系统，提高感官功能。
太极拳的松、静、自然有利于阴阳、虚实、进退的自如转化，对神经系统有重要的保健
作用。
当今社会中的社会文明病重要是大脑过度紧张，肢体过于懒闲所至。坚持经常打太极拳，大脑皮质神经细胞的兴奋与意志不断得到调节，促进了身体各部分组织的新陈代谢，使习者气血逐渐得以旺盛，精神爽明，反应灵敏，起到健身和防治疾病的效果。
二、太极拳有助于心脏、血管和淋巴系统的健康。
打太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细血管开放静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
三、太极拳增强呼吸机能，扩大肺活量。
长期练习太极拳，呼吸频率会减少，呼吸差和肺活量都比一般人大，打拳时不致气喘气息，这队保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进胸廓活动度，增加肺活量，有良好的作用。
四、太极拳促进消化功能
太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它能够改善消化作用与新陈代谢过程。从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
经过了40多年的推广和普及，24式太极拳作为一种强身健体的锻炼手段，已经在全国广泛开展起来，在世界一些国家和地区也得到了开展。太极拳已有着广泛的群众基础，深受群众喜爱。目前，国家已将太极拳列为全民健身计划的重要内容。

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