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标题: 老年人打门球要量力而行 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-11-16 13:11
标题: 老年人打门球要量力而行

老年人打门球要量力而行

1、参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

2、打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如果绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

3、门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

4、老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

5、老年人参加门球活动，以安全舒适、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

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