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标题: 50多岁的人打太极拳的问题 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-6-1 19:51
标题: 50多岁的人打太极拳的问题
50多岁的人打太极拳的问题

锻炼太极拳避免膝关节疼，要注意：
1.弓步，膝盖要“垂直于"脚尖，这是书上这么讲。实际上以小腿垂直于地面为最大限度。膝盖越往前顶送，关节吃力越大。初学的时候，更要注意。
2.任何时候（包括过度动作），膝盖的方向一定朝向脚尖。否则会损伤膝关节（膝关节箱内瘪，会造成髌骨外移）。

别人架势很低，那是由于人家腿部支撑有力，以及满体松沉。初学时没有功力，切不可追求架势低而违反了上述两项原则。
还要注意掌握运动量，不可过力，不要勉强，适可而止，要循序渐进。

腰胯放松是太极拳的基本要求，是每一位习练者的追求。不仅仅是能使看起来架势低，从健身角度更重要的是能够缓解腰疼。

习练太极拳，最好有明师（不是有名，而是明白拳理拳法的老师）指点，且不可跟着光盘就学起来，盲目模仿冠军运动员的动

作者: 我想学打拳 时间: 2009-8-8 09:33
楼主把方方面面的问题考虑的真周到。

作者: 我想学打拳 时间: 2009-8-9 08:52
年龄大的人打拳是要注意这些问题的。

作者: 平君1 时间: 2009-8-12 17:29
楼主好人必有好报，五十四的练拳人谢谢你了。

作者: shacker 时间: 2009-11-12 20:50
楼主把方方面面的问题考虑的真周到。

作者: Zstang 时间: 2009-11-20 20:59
經驗之談，謝謝分享！

作者: xian.zhang57 时间: 2010-1-14 12:49
谢谢管理员指教,年过半百是要小心,运动要悠着点.

作者: 梦幻 时间: 2010-3-14 20:07
六十二岁拳友谢谢拉

作者: 汇溪成海 时间: 2010-4-21 10:52
感谢楼主，我们广大网民受益匪浅。感谢，感谢！

作者: o乐 时间: 2010-6-18 15:44
谢谢！我有同感。运动要悠着，不可盲目就模仿，要拜师才能学到，模仿起不到作用。

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