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标题: 太极拳的健身机理可能大家还都不了解 [打印本页]

作者: 魔风小色狼 时间: 2010-9-7 22:31
标题: 太极拳的健身机理可能大家还都不了解
运动医学研究结果表明：太极拳运动对人休的消化系统、呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统以及代谢的正常运转等都有良好的调节作用。这是由于上述太极拳运动的特点带来的良性生理反应。
一、太极拳锻练时要求“气沉丹田”，即腹式呼吸。这样首先加大了肺活量，充分供氧；同时腹肌与膈肌运动加强了内脏的蠕动，使胃肠的消化功能、肝脏的供血和解毒功能、胰腺分泌等改善。对心脏的作用是促进血液循环与供氧，改善了冠状动脉供血、加强心肌营养。有报导将练拳组与对照组比较，练拳组活动后脉搏、血压正常，心电图异常者只占28.2%，而对照组不正常心电图占41.3%；1988年中科院武术协会理论组用先进的“心电多相信息鉴别诊断仪”测试了练拳者的多项心脏功能，包括传导、供血、心功率、心律、心肌损伤史。与对照组比较，长期练拳者心脑供血、传导功能、以及调节心律方面均优于对照。这是因为大脑的有序化，植物神经系统有效的调控着内脏特别是心脏的自律活动。所以有不同心脑疾患者长期怪持练拳后，心律不齐、供血不足、传导阻滞都有一定程度改善。在这方面还有待深入观察研究。
　　二、太极拳锻炼对血脂代谢有改善作用。八十年代报道过对疗养人员研究结果：练拳组对脂蛋白与脂质代谢有影响，主要在于升高血清中了的高密度脂蛋白（HDL—C）；1988年中科院武协对正常工作人员练拳者测试。对照组高脂血症发病率高达69.9%，而在练拳组中只占25%，明显低于同龄人群。长期练拳者精神上的紧张状态得到缓解，血液中去甲肾上腺素及肾上腺素明显下降，因而血脂水平也得到调节转为正常，减少了导致动脉硬化的危险因素。当然其它运动如长途步行与慢跑也会有相同的效果。
　　三、太极拳运动对内分泌功能与免疫功能的调节作用。长期练拳者会在紧张工作后放松身心，使大脑处于最佳功能Э态，使人由于紧张和压力造成的内分泌紊乱恢复正常。随着年龄增长，人的免疫功能也逐渐减退。实验报道：将健康老人分运动组与不运动组，运动组包括慢跑和打太极拳，持续多年后比较。发现运动组细胞的免疫球蛋白有增高趋势。根据美国切期特大学的神经生理学教授戴维菲尔顿研究发现：β-内啡肽可以作用于一种白血球NK细胞，而它是代表人体免疫力的重要标志。当大脑处在从波占主导的功能态时，必然产生有利于增强免疫力的物质β-内啡肽。这说明练拳有利于提高抵抗菌素力的原因。
　　四、强化骨骼与肌肉系统是太极拳锻炼带来的直接好处。太极拳强调：内练一口气，外练筋、骨、皮。太极拳是内外兼修，外柔内刚，柔中寓刚，唁段炼日久可消除肌肉僵劲，但又不松懈。通过所有肌群和关节参加园活轻松的协调动作，又减少了神经地紧张度，可保持肌肉弹性，防止肌纤维萎缩；对骨骼系统的锻炼也是全面的。长期练拳可使脊柱保持正常姿态，关节灵活，韧带强劲，可防治颈椎病、肩周炎、腰椎病及腰腿痛等退行性疾病；并可延缓骨质疏松症的发生发展，这也与内分泌调节好有关系。中科院武术协会对长期练拳者测试过骨密度，发现比正常人更高，有的人脚跟部骨密度特别高，说明经常练拳的好处。

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