太极拳如何“提肛”

我国古代医学家曾提出“地门常闭”。太极拳有“提肛”一说,有的叫“裹臀吊裆”；形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道内提”；八卦拳则要求“紧裆收胯”等等。

说到“提肛”，其实在练太极拳时，只要做到尾骨内敛即可，从具体动作要求上说，大脑只要一想尾骨内敛即可，也绝不能使劲内敛。做到尾骨内敛，就已经做到了肛门微收，如果总想着使劲收紧肛门，那么就没法练拳了，并且气往上冲，容易造成胸闷不适。正确的做法是，先尽量放松臀部和腰部的肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再轻向前内收敛，就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来，又似乎有一种用臀部稳稳托起小腹的感觉。尾闾骨向前微收。

我认识的老人家都不会认同太極拳或其他拳法、功法再行混合另外的东西...
这所谓「提肛」可能是参考「十六錠金」练法而強自加入的...

《赤鳳髓．李真人長生一十六字妙訣》：〝一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。上十六字，仙家名曰十六錠金，乃至簡至易之妙訣也〞。

「太極拳」是有动作之动功...
「十六錠金」是导引静功...
各有不同练法和功效...
实在很难想像如何能同时兼顾得到...

鐵冰心 发表于 2016-7-14 13:51
我认识的老人家都不会认同太極拳或其他拳法、功法再行混合另外的东西...
这所谓「提肛」可能是参考「十六錠 ...

一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見

一吸便提是吸气一次都要有提肛动作吗，是轻微提肛还是稍用力提肛。

《赤鳳髓．李真人長生一十六字妙訣》：〝一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。上十六字，仙家名曰十六錠金，乃至簡至易之妙訣也〞。