朱老师说：“对了，就这样练下去。”
这时，李和生已经退休了。退休后的李和生仍闲不住，每天到龙潭湖公园向人们传授太极拳，还常常出国访问，向国外的太极拳爱好者传授太极拳内功的修炼方法。他在香港还专门成立了一个杨式太极拳老六路研究会。
通过近六十年的修炼太极拳内功，李和生总结出了一套练习内功的方法。
“练习内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守，不肯传授。有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。我总结出来的内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”
这三个步骤是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
“这三步功法，每个步骤练习一年，三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，获得健体强身的功效，而且还能在体内产生一种能量。这种物质我现在也不知道是什么东西，暂时称它为能量流。在推手时，意念一动，这种能量流就自然而然地灌注到手上，产生巨大的力量。”说到这里，老人不由得站起来，向我们展示了太极拳内功的奥妙。
老人的手很轻快，内劲促发，势不可当，老人的徒弟被弹得跳了起来。
“人有两个系统，一个是外在的运动系统，这是第一系统；其次是内在的神经系统，这是第二系统。太极拳是内家拳，内家拳重点开发的应该是人的第二系统——就是训练意识、神经系统。”老人说出了练习太极拳的奥秘之处。
益寿延年不老春
对当前群众练习太极拳的状况，李和生老人充满担忧：“现在的许多人都不知道练习太极拳要练内功，也不知道如何练内功。许多人练一辈子拳，也没有摸到内功的门径。比如，推手时总是顶牛，凭着蛮力气把对方拱出去。没有内功，就是体操，不仅练不出太极拳四两拨千斤的功夫，健身效果也大打折扣。”
李和生介绍道：练拳就是练腰，腰和肾密切相连，练腰就是强肾，强肾就能固本。一般的运动锻炼，都是加强心肺功能，对肾的训练却很难做到。中医认为肾是先天之本。心得靠肾水滋润，肺也得靠肾——肺主呼吸，肾主纳气。所以，练习太极拳，在学好架子后，就要学会用腰打拳。这时，四肢的动作很小，都是腰在带着动。这样能够对肾起到保健按摩作用。
“我按照这样的方法训练学生，发现效果很好。我有个学生，左半身偏瘫，我让他用腰打拳，几个月就恢复了健康。还有一个学生，老胃病，胃出血，按这种方法练拳后，现在几年都不犯胃病了。我还到外地教学，大连、沈阳、鞍山等地的许多慢性病人都通过这种练习方法恢复了健康。这种练习方法使腰的运动量加大了，肾脏得到了按摩，功能增强，五脏六腑都得到了锻炼。”
“详推用意终何用?益寿延年不老春。”李和生老人认为，太极拳的最终目的就是让人们健康长寿。通过几十年的练功，他体会到太极拳的健身作用非常大。他自己就是个活生生的例子。年过八旬，却不见半点老态，每天步履轻捷地奔波在练功场上，还能和年轻人推手较技。
“我受益于太极拳，现在，在我的有生之年，我也想毫无保留地把太极拳传播出去，造福人类。我是从事医学工作的，对中国传统医学比较了解。太极拳是古代人创造的，不是谁的个人财产。太极拳和传统医学相结合，更能够造福人类。”老人向我述说着他的愿望。
在气功热的那些年里，老人为了引导人们掌握正确的养生练功方法，破除玄学、迷信，倡导科学练功，出版了《小功法治百病宝典》《小功法自疗常见病》，在当时引起了不小的反响。现在，为了向太极拳爱好者阐述内功的奥秘，老人去年又出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》，这本书凝聚了老人一生的心血，一面世，就引得国内外许多太极拳爱好者前来求教。
“我现在就是想多传授一些人，别让咱们的太极拳内功失传!”老人最后说。
告别老人的时候，绵软的春雪仍在纷纷扬扬地飘洒着。雪花落在半空中就开始融化，滋润得大地闪闪发亮。龙潭湖畔的垂柳已经泛出鹅黄，在春雪中摇曳着；高大的白杨在湿润的雨雪中绽爆出鼓鼓的芽孢，枯黄的草坪也开始返青……春回大地，气象万千。
我忽然想到了那著名的诗句：“随风潜入夜，润物细无声。”李和生老人和千千万万练习传统武术的老拳师们，不正是这春天的雨雪，无私地滋润着中华武术的百花同，创造了姹紫嫣红的春天! |
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