养生剑指桩是气功大师张宏宝先生在吸取前人练功精华的基础上，结合自己多年练功的经验而创编出来的一种高级功法。长期练养生剑指桩，可使练功者体质增强、身心受益、内外兼修、延年益寿。养生剑指桩的科学道理在哪里?它的生理机制是什么?可分下面六点来谈。
一、神经系统受益：
长期练养生剑指桩对神经系统的活动有着直接的影响。站桩时要求两脚略宽于肩，两腿微屈，自然松立，意想两脚入地九尺，天地人合一，两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，使四肢没有位移运动，这样，可使大脑皮层处于内抑制过程，这对大脑机能的活动来说，是一种特殊的移植性休息。人体正是依靠这种内抑制的保护，切断大脑皮层病灶的恶性循环，恢复由于过度兴奋而造成的机能紊乱。据运动医学专家研究：“在大脑皮层的抑制状态时，单位时间内耗氧量下降，脑部血液中的含氧量升高”。从脑电图观察发现：脑电波出现大量频率为8赫兹左有的A波，波幅高达180微状，而且大脑各区域电波趋于同步化。此状态在大脑的额叶呈现更加明显，而额叶正是中枢神经系统的最高中心，主管人体的意念活动。由此可见，养生剑指桩对高级中枢神经系统的影响尤为明显，练功越久，A波的同步化越好，并向低频段扩张，从而有利于改善神经系统的功能，为恢复健康创造有利条件。养生剑指桩其所以能治疗失眠头晕，神经衰弱等症就是这个道理。
二、血液循环加快：
人体在安静时，肌肉每平方毫米的横断面上2000条毛细血管中的5条左右毛细管在开放。练养生剑指桩时，由于人体的四肢必然按照一定的曲度摆好姿并保持较长的时间，这时，骨骼肌就保持长久性的收缩，约有200—300多条毛细血管开放，是安静时的30 40倍。这时，心脏每分钟喷出的血液增多，毛细血管大量开放，血的流速加快，血液中胆固醇的含量减少，这对防止动脉硬化，高血压、冠心病均有很大好处。我们曾观察过一些高血压病人，他(她)们练养生剑指桩后，血压都有不同程度的下降。正常成年人血液中有红血球450——500万，白血球有6000'一 8000个。运动医学研究认为：“通过长期练养生剑指桩，不但使白血球的数量增多，而且使白血球的吞噬能力及吞噬指数明显提高”白血球的增多，使侵入机体的细菌死无藏身之地，这对保护机体免受细菌及其它异物的侵害，增进人体健康至关重要。
三、呼吸器官获利：
人体主要的呼吸器官是肺，由肺来完成机体与体外环境的气体交换。人的呼吸与年龄、性别、身体姿势以及海拔高度等有关。在正常情况下，成年男子的呼吸每分钟 12--18次，女性为13—19次，其胸隔运动仅在1—2公分之间，而养生剑指桩时，由于采用逆腹式体呼吸，(吸气时收小腹，意想把宇宙间的真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田。呼气时小腹鼓出，意想两臂和剑指变成了呼气道，气从剑指出，意念始终不离指尖。)胸膈运动增大到4— 5公分。因此，长期练养生剑指桩的人，不但使胸围增大，胸部发育良好，肺活量增加，而且，呼吸道扩张，空气畅通无阻，在单位时间内吸入的氧气增多，肺的血流量增加。 这就避免了胸部肌肉萎缩，减少了肺部组织衰退，使气管炎、肺气肿等疾病的发病率降低。
四、消化系统改善：
练养生剑指桩时，首先由于逆腹式体呼吸时，呼吸的深度增大，使膈肌不停地上下移动；一方面可使消化器管受到直接的刺激与按摩：另一方面，又使腹压发生变化，促进肠胃蠕动，消除肠胃积气。保持大便顺畅。其次，病灶处的经络经过运动后变得顺畅，消化系统的功能得到改善和加强，营养的吸收和能量的供给比较充足。另外，练养生剑指桩时，唾液的分泌明显增多，呼吸数次，就有几口唾液人胃，它不但可以帮助消化，而且还是治疗疾病的重要药物。据调查，坚持练养生剑指桩1— 3个月后，许多肠胃疾病患者的临床症状发生了变化，消化良好，食欲增强，胃部胀满、吐酸、疼痛的现象逐渐减轻或消失，这是消化系统功能得到改善的良好表现。
五、调节内脏功能：
养生剑指桩对内脏器官的影响主要是调控作用。现代医学研究认为：“人体内脏器官是由植物神经所管理，而植物神经又是由交感神经和副交感神经组成，人体的许多疾病都是由于植物神经功能紊乱所致”。实践表明，长期练养生剑指桩可以影响和调节其间的相互平衡。当呼气时，吸气中枢的兴奋能广泛地传播和扩散到副交感神经系统。而吸气时，呼气中枢的兴奋又能广泛地扩散到交感神经系统。因此，这种有意识的深长呼吸，就可以很明显地影响交感神经和副交感神经所控制的内脏器官功能，例如，练功后副交感神经已经占优势，就表现出心率减慢、气血循环更新、肠胃蠕动加快、食欲好转、情绪饱满等，这些都说明了气血运行，营养全身，由此而达到健身抗御病邪之目的。
六、下肢肌力提高：
自古以来就有“人老腿先衰”的说法，从人体重量的比例来看三分之一在下肢，从肌肉分布的情况来说，不但大部分大块肌肉集中在下肢，而且，下肢肌肉数量多，比重大，粗壮有力。因此，增强下肢肌肉群的收缩力量，对改变人体机能结构、增强体质的作用尤为明显。所以长期练养生剑指桩，可以使下肢肌肉增厚，肌纤维变粗，收缩有力，这对人体健康状况改善产生重大而明显的影响。养生剑指桩的锻炼，对人体机能的影响是多方面的，整体的。它一方面对人体机能活动进行主动的自我调整，使人体机能活动得到正常进行，另一方面使机体生理功能产生“储能性”反应，尤其是逆腹式体呼吸(全身吸气，剑指出气)，可疏通经络，调和气血，培养真气。因此养生剑指桩为广大群众推崇和喜爱，今后还应大力提倡和开展。 |
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