太极球功法之吊球功
太极吊球功口诀
静守其球妙窍有，开中寓合合中开。
又非显形不为作，功用乃在心意间。
欲求真功在实践，静而体验微妙现。
站定身势含预动，虚灵触发贵在神。
指接掌凸身发劲，梢节领劲根节继。
一枝兴起百枝随，步动应求合规矩。
沾连粘随不丢顶，追风赶月不放空。
支撑八方玲珑透，闪战腾挪贵在神。
太极球功是太极柔术内功的重要功法，由王永福、赵中道、关永年三位先生一脉相传。经过一百多年宋的丰富与完善，发展成现在的太极球功。
本门所传太极球有三种练法，三种效果。三种练法：1、太极吊球功。2、太极揉球功。3、太极操球功。三种效果：1、木球空练。2、石球轻练。3、铁球重练。
太极吊球功是太极柔术内功太极球系列的基础功法。它的主要作用在于使初学者去除拙力，化僵为柔，锻炼丹田内气，从而渐悟太极内功闪战腾挪的功法境界。
太极吊球功是因球体的运动轨迹成弧形，弧度越大，整体向上向前或向后向下以及任何方向的运动劲力越大。也就是说，只有具备整体向上棚劲，才能练好太极吊球功。拳谱云：“虚非全然无力，气势贵腾挪，即上提之意”。也就是说，太极吊球功主要是以丹田为根，练整体闪战腾挪之势。弓步击球是在练发劲和接劲时机上整体具备闪战腾挪之势，以利于灵活变化。
第一部功法：静功筑基 马步转球
1、双手将木球吊起，球体直径约40cm，其球之中心与练功者中脘穴平齐。
2、起势(图1)，凝神调息，气沉丹田，双手手心向上从体侧起，平举过头，双掌经胸扣落至脐，手心向下，同时屈膝。此为捧气贯顶之法(图2)。此法乃先天意气之功的要法，学者不宜轻视。双手平抹向前向体侧，自身后腰际分别搂出的同时开步成骑马式，此谓搂气顾肾(图3)，是后天功的要法，其作用是补先天肾气之不足。双手手心向上棚起，两臂圈起，以指尖自然触接球体之侧，静静的听劲，以此为静功筑基。
要点：此功要以先天之神与后天之意相合，神意不可过重。此即为太极势。稍久，可设想双手扶气球，感觉球体的膨胀或收缩，与自身的内气开合升降相吻合。切记无论开或合，双手触球力度不变。此式主练神意气相合之功，练习听劲及手指身体的灵敏反应。 3、马步转球：静功稍久，将气由丹田沉人足底涌泉穴，再提至腰间命门，神意微劲，气敛，腰微沉，尾阊下坠。注意，此时双于持球力度不变，球件从后、右、前、左，圆形运转(图4、5)。此功可顺时针逆时针练习。
要点：切记右前时要提顶吊裆，精神贯注，神意前放，由命门催丹田，产生鼓荡之意，同时要有整体腾挪的气势。左后则要松肩、坠肘、沉腰坐胯，似腰、肘的沉坠将球拉回，此时要有支撑八方之意，同时要有何处顺向何处化或发的意思。还要有“滑如冰，粘如鳔”的神意。
4、收式：双手落于体侧，起身，双手贴于小腹下丹田，以意运转顺逆36次收功。
此部功法主要是练习和体悟在拳架或推手、散手中，轻灵而黏沉向前听劲变化而放人，以及腰肘吸化，听劲而粘起引动对方。
第二部功法：静功筑基 弓步转球
1、静功筑基同上，惟步法变成弓步(图6)。以弓步作静功，稍久，待神气稳静后，以脚底涌泉之力借助命门与丹田吸合及任督二脉之气，用神意将球送出，同时提顶、吊裆，以前，左、后、右圆形运转，此功可顺时针逆时针练习(图7、8、9、10)。 要点：弓步转球时重心不可起伏，十指触球力度不变，动作劲力要均匀。弓步转球比马步转球活动范围要大，以练身法的轻灵与闪战。要注意分清两足及身体的虚实变化。一定要做到“劲断意不断，意断神犹连”。
2、收式：双手回收于下丹田，收前脚，以意运转顺逆36次，收功。
第三部功法：活步击球
1、凝神调息，做捧气贯顶，搂气顾肾，起棚落按，双手手心内翻。由小腹提至胸口，手心向上，两肘微内收，十指微扣，有握拳之意。手心突然外翻，向前滚按扑出，同时进步(左右脚均可)，跟后脚，如形意之虎扑或拳架中如封似闭。扑出时两臂弯曲，十指自然分开，虎口斜相对，指尖向前突出，触球时指尖回收，以双掌掌根顿错，陡然按出。
要点；双手内翻至胸口时有双手接敌手内翻外撑之意，有引进对方之意。扑出时要提起全部精神，同时，沉腰、提顶，前足趟进，后足蹬劲，要发出冷断劲。
2、然后身体后移，重心在后脚，前脚收回，脚尖点地靠拢后脚，待球摆回。
3、当球摆回时，不可硬接，双臂要微曲，当球几乎触及掌指时，顺势将球以意吸劲将球收回，以缓解球的冲击力，在球将停未停之际再如前法扑出。
要点：此式主练发力及化劲的时机把握，注意发劲时不要以手推出，要用全身整劲将球扑出。
收式：双手回收于丹田，起身，以意运转，顺逆36次收功。
此部功法也可将球从各个角度击出的同时用身法的闪战轻灵接球。此功可将太极功夫发挥的淋漓尽致。练功时切不可过于劳累，要以神气清爽，精神健旺为准绳，正所谓“过力不长功”。
太极吊球功木球空练之法以外，尚有石球轻练和铁球重练之法。但功法与木球空练大同小异，须以木球空练为基础。随着功力的增强而更换石球和铁球，要循序渐进，不可急躁。又因吊球功之球为太极球，必待具有了一定的太极拳架基础方可练习。太极球功法只是太极门功法的一种，不可完全替代拳架，须以拳功球功并重。
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