松溪童子功
童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所 传．它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之 气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。练功月余即可进入排打训练。
动作说明:
预备式两脚开立成马步，全身放松，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴 于丹田(小腹脐下)处．
第一式 两拳贴腹缓缓上提至胸高，同时小腹内收，内气上提(吸气)。
第二式上动不停，两拳由上贴身猛然下沉至丹田处，同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然 向外呼气)，小腹放松，内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次，如此 往复四十九次。（要点：吸气宜缓慢深长，呼气宜快速短促。）
第三式上体稍向左侧倾斜，身体重心偏于右脚，两手握拳(拳心向内，拳眼向上， 拳面相对)贴于左髋侧，目视双拳。
第四式两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处，同时小腹内收;内气上提。
第五式上动不停，两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧，同时以鼻喷气，内气 由上猛然下沉至左髋侧。
（以上动作一上一下为一次，如此往复四十九次，而后再换右侧作四十九次。）
第六式接上式，身体重心移至两脚间，成马步，两拳(拳眼向上，拳心向内)贴身， 在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉，如此四十九圈，而后再逆时针方向由大 到小反搓四十九圈。（要点：动作与呼吸应自然配合，不宜过快，手向上提时气应 上提，手向下行时气应下沉，内气随动作作圈状运转．）
第七式接上式，两脚依然开立成马步．全身放松，呼吸自然，两拳变掌贴于胸腹部 ，作反向交叉搓揉，如此四十九次即可。
第八式接上式，两脚依然成马步开立，两手握拳反贴于腰后肾俞穴处，反复搓揉四十九次。
第九式接上式，两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上，指尖向前。
第十式上动不停，两掌继续内屈成掌背相向，指尖朝上，由腹侧经胸侧擦两耳向头 顶上方作直臂上穿，同时小腹内收，内气上提。
第十一式上动不停，两掌内屈成指尖向下，掌心向外，沿两耳经胸侧向两胯侧插按 ，同时内气下沉，两脚随下按之势起踵震地，目视百会穴。
{说明：整套功法提气宜缓慢深长，沉气宜抉速急促(搓揉动作除外)。此功宜早晚 练习，练习时宜宽衣松带，尤以赤膊为好，待内气充盈后，即可进行排打训练。 }
武当太乙铁松派白鹤真人
诗三首〖代前言〗
初登武当山
曾经神游武当山乘兴飞举越高巅
金顶云海朝真祖玉殿玄光卷尘烟
为闻大道辞千里亲睹真尊话百田
多少羽化清霄客久留苍桑在人间
参加擂台会
武当真道岂难求今我玄机运高筹
擂台一睹争高下玄功几度显真侯
密发元功催龙彪气结丹砂聚神楼
妙将乾坤随心用只在眼底寞寞收
游玉虚宫旧址
土掩玉虚形已衰他年盛举落尘埃
烽火争杀遗丹野老眼苍茫射楼台
内景光中曾含月玄轮术呈长锁苔
拜祖朝山师何在空使大众仰真哉
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