本帖最后由 鐵冰心 于 2015-6-26 10:19 编辑
Kickboxing 瘦身学激修手臂ByeBye肉
拳击（Kickboxing）属于高强度的有氧运动训练，主要以拳脚肘膝的动作，配合沙包手耙和脚耙等器材来训练。不过，近年不少女生以Kickboxing作修身，只要配合得宜，的确能达极速烧脂之效。「蜘蛛女」郑丽莎教大家如何利用Kickboxing修身。想Fit一定要跟住学喇！
Kickboxing其中一套主要动作是出拳和出肘，女生可利用此两套动作修Bye Bye肉，由于出拳的力度也会影响效果，所以出拳时必须用力。另外，转腰幅度要大一些，从而伸展身体其他肌肉。
郑丽莎Lisa 本港著名攀石运动员，2004年至2008年香港速度攀登女子排名第一，多次参加长洲抢包山，并夺得女子组冠军，因而有蜘蛛女的外号。健美成绩同样彪炳，于2010年夺得新加坡举行的首届世界健体小姐锦标赛冠军。
 | | 1双脚分开，身体挺直，作预备动作。 |
|  | |  | | 2左手出拳，与左肩平衡，并要利用肩膊力量送出直拳。 |
| | |  | | 3右手出拳，同样要与右肩平衡。 |
| | |  | | 4双膝微曲，右手出肘。 |
| | |  | | 5身体顺时针方向向右微转，左手出肘。 |
| | |  | | 6右脚向后踏一步，双手屈伸，右手作预备出肘动作。 |
| | |  | | 7身体向右微转，左手再度出肘。 |
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