熊氏十四勢易筋經
《熊氏易筋經》
李佩弦主編、董漢樞助編
人民體育出版社，1962年
熊氏十四勢易筋經，全名為《熊氏世傳十四勢大易筋經》，簡稱「大易筋」，乃著名南派功夫大師熊長卿先生家傳絕學。此功共分3級14勢，各勢久練皆有延年益壽、轉弱為強之特效。
根據熊長卿自序云:「余家世代弓刀，以武職居官時，有將門之譽。」熊長卿17歲時，開始學習易筋經功夫，至22歲時，「能抱考試武科三百斤石加三張刀共六百斤，在三丈徑之場內，行二十周。」可見其練功之勤及易筋經功夫的效用。
武科考試
初時熊長卿未明為何自己氣力如此增大，後經其父解釋，才知「知練力先要練氣，力從氣中生」的道理。
李佩弦
李佩弦從熊長卿習易筋經功夫有成，並志在廣傳此法，熊長卿為其書示範第一、二級各式;而李佩弦則示範第三級各式。
在上海精武會時的李佩弦
熊長卿說:「斯法之動作簡單易學，第一級不費力，老弱咸宜。第二級宜於初發育之少年。第三級之練力法，數年純功可臻力士地位。」
李佩弦主持廣州精武體育會時，曾有幾位長者研究，其中有虛不受補者，有常見頭冷者，有消化不良者，有胃病肺病者，只習第一級至四式，兩月內竟有良好轉變。後來，人各一方，數年分散，忽然相遇，但均覺精神飽滿。李佩弦詢以經過，皆云藉練易筋法不斷，故戰勝一切病魔，易筋功效有如是之大。
以下舉例說明《熊氏十四勢易筋經》的練法:
練易筋經注意事項
（甲）每式從九個呼吸起，至八十一呼吸止，呼吸宜慢宜長，忌急速。初學由九個呼吸起，練至純熟無勉強，再加九個呼吸，循序漸進，切勿勉強。每一式練習完畢，略事休息，方可繼續練別式。因為練深呼吸絕對不可牽強。如覺疲倦即須調息後乃再繼續。
（乙）初學應由第一級第一式，從九個呼吸增至九九八十一呼吸，自覺無勉強，方可學第二式。惟初學往往因習一式覺枯燥無味，則又可習一至八式，行九個呼吸，逐漸增加，每式行九九八十一呼吸，但要逐漸增加，切忌急速。
（丙）呼吸須咬牙，舌舐上顎，口微開。咬牙作用係年老牙不脫。口微開乃助呼吸自然。舌舐上顎則增津液。
（丁）學習此法宜早、午、晚行之，至少每日行一次。練時需精神專一，肩下沉不挺胸。每式完畢，須緩行數步，略事休息。工作過勞不宜練習。因為無甚益處，但亦無損。總要自然，不要勉強。
（戊）運動時，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撐掌等式，每一呼吸必加一緊。例如，握拳呼吸後，愈握愈緊直至九九呼吸完畢，乃放鬆。前推、上托、左右撐等式均同。
（己）第一級練習時，不必用力，務要純任自然、久習則氣力不期而自至。第二級一至四式，乃疊骨法，熊長卿曾演習此式，全身縮短五寸，據云童年苦練必能成功。各式呼吸須注意吸氣下沉至丹田。
（庚）第三級第一式吞陰法，童年學習，數年純功，方易成就。第二式全練指力、腰力。各式久練，有延年益壽、轉弱為強之特效。
（辛）本編三級共十四式，各有不同之特點，人手一編雖可練習，但求收效迅速及易於明瞭，則須從師學習，注意口訣。
易筋經各級各式練法
第一級第一式（圖一）
雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，每呼吸完畢拳握緊，勿放鬆，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放鬆。行之數月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸，兩手即放鬆，
以後逐漸增加，總要自然不勉強。
第一級第二式（圖二）雙掌下按呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放鬆，至九九八十一次呼吸完畢，乃放鬆。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩，含胸，氣沉丹田，掌下按時手指翹起。
第一級第三式（圖三）雙掌前推呼吸 
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放鬆。此式長手力與指力。
注意：手臂微曲，氣沉丹田，手指拗入。
第二級第一式（圖九）弓步拗身呼吸（右）
右足向右踏開一步，成右弓步式，身體向右拗後，右掌置背後，左手成圓形置額前，掌心向外，眼看左腳踵；此式站成，牙咬緊，乃行一至八十一次呼吸。多習此式對腰痛有良好轉變。
注意：此式乃右疊骨式，但非童年練習，必難成功。呼吸時全身均不動。第二級第一式弓步拗身呼吸（左）式與前式同，只左右拗身不同矣。
第二級第二式（圖十）握拳上仰呼吸
（右式）雙足如前成右弓步，身軀挺直，右手握拳提高曲肘置頭上，頭上仰，眼看右手心，左手握拳垂下，拳心向後，牙咬緊，連續呼吸八十一次，乃放鬆。練頸部粗壯。
注意：此式呼吸時，全身不動，右手腕微曲收緊，頭上仰，頸部緊張。第二級第二式握拳上仰呼吸（左）式與前式完全相同，只左右隅反可也。
第二級第三式；（圖十一）上撐下垂呼吸
（右式）雙足如前成右弓步，身軀挺直，右掌向上撐，掌心朝天，指向頭拗下，左掌下垂，指頭向地，掌心向大腿，眼平視，牙咬緊，行八十一次呼吸乃放鬆。此式與第九式圖有聯繫作用。
注意：此式呼吸時，全身不動，每一呼吸完畢須右手上撐，左手下垂，將兩手拉長之意。
第二級第三式上撐下垂呼吸（左）式與上式完全相同，只左右隅反可也。
第三級第一式（圖十三）吞陰呼吸
雙足貼地，約距離尺餘，兩手置背後，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，兩膝稍曲，
眼平視，牙咬緊，舌舐上顎，連續行八十一次呼吸乃止。
此式童年久練必能成功。此式對腎部發展特強，成年人習之數月有不可思議之效果。此式以站樁步引氣下沉至丹田，能療一切痼疾。
注意：穀道提起(提肛)，氣沉丹田，腎囊收縮。
第三級第二式（圖十四）俯仰呼吸
全身蹬直，足趾與手指貼地，一俯一仰連續行八十一次呼吸。重要點在手，手之運用須分三式：第一式先用掌貼地活動；俟純熟後，第二式由掌變拳；俟純熟後，沒有勉強，再用第三式由拳變指。指亦分平指和立指：平指即指甲朝上；立指即指甲朝橫，全用指尖貼地。 此式用指最難，但動作一俯一仰，由少增多，循序漸進，日久功深，則不覺其難。用指先以五指，逐漸減少至一大拇指，為達到最高峰目的。
無病之人習此式，行之數月，臂力、指力、腰力不期而自至，行之年餘，則指力能摺銅錢。此式發展大胸筋、後膊筋、三角筋、兩頭筋，前後腕腿各部均有相當發展，動作宜慢。
