修習八極拳之樁步
練八極拳者,首先應先練弓步、馬步,因為弓步與馬步是拳術中最基本的步法,無論是弓步或馬步,皆有其一定的尺度與標準,不可過大也不可太小,過大類犯有雙重之弊,而使身體活動易失靈活,太小不僅練功的目的達不到,而且身體還易失重心,不過亦有因下肢長短作特殊調整,所以弓步與馬步,在兩腳之間的寬度,基本上都是一膝之地,過與不及,都不合要求。
樁步︰分馬步、弓步、虛步、半弓半馬步。
弓步(上左)︰雙腳平著地面,腳大拇指用力緊扣,兩腳相距一膝之地,前腿弓,後腿蹬,上身與膝蓋同一方向,保持正直,前腳尖微向內扣,心身放鬆,兩眼平視。
馬步(上右)︰兩腳平著地面,上身正直,心身放鬆,兩腳相距一膝之地,兩腳尖向內微扣,兩腿下蹲尺度,臀部膝蓋與腳後跟三點,須成等邊三角形,頭要正,頸要豎。
弓馬步︰又叫做開門基本姿勢,其次尚有虛步 (下左)與半弓半馬步(下右)。一般所言之三七步,及獨立步,均屬虛步。四六步即屬半弓半馬步。 |