金刚八极拳以它招数奇绝，简练实用，发力迅猛著称，是一种内外兼修、擅长爆发内劲的优秀拳种。它的训练方法与别的拳种不同，在技击发劲上也独具特色，具有十分强大的技术威力，讲究发内劲即以意领气，以气摧力，心意一动，内动牵动外动，一动无不动，拳势勇猛，劲力雄厚，心为意之先，意为心之用，意念活动无时不刻指导着动作完成。步伐招式，以抢步抢发抢点侧进，意念始终要求远伸，放长击远，发力要求寸劲、绝劲，拳与意动达到浑然一体，水乳交融，二者有机地结合在一起，不分彼此，相附相依，有感皆应，一触即发。不招不架就是一下，犯了招架上下左右连击，凭本能的自然力，瞬间爆发出无与伦比的威力，虚实无常，动静无度，刚柔相济，真假阴阳难测，拳臻化境，艺精功成。
金刚八极形于性体筋络舒畅，丹田气足，灵气贯顶，形于拳法，骨坚如金石，闪动如电爆发，缩身而起，长身而落，滚动而进，行如流水，阴阳顿挫，刚柔相济，无坚不入，无坚不摧。
金刚八极拳之“ 内”主要包括精、气、神、意、劲五个方面，精是全体之营（营养），气为生命之本，神为仪表之威，劲为全体之用，意为总之首领，就是在练精化气，练气化神，练神还虚的三层功夫里都脱不开意念活动。
意：指的是人体之内的真意，就是隐于人的大脑思维系统中的意念和意识。内意出入无形，然后有形之功则出于无形之意，人之运动，以意为始，以形为终，意之所发成之以形，形则于外。
金刚八极拳的三步功夫：
练精化气 练气化神 练神还虚
1、易骨：练之以固基、壮体、增加弹性，肢体骨骼坚如金石，重如山岳，有时意轻轻如鸿毛、意重重如泰山。
2、易筋：练之以腾其瘼，长其筋，俾伸缩力，逐日增加，有拔山盖世之气，奋发为雄，成钢筋铁骨之壮士。
3、洗髓：练之以减其重量，增加弹性，轻松其内部，活泼其运动，俾骨中清虚灵活而身如羽，体健似金刚。
三种练法：
1、明劲：练有一定规矩，身体动转要和顺，而不可乖戾，手足起落要齐整，不可散乱，方者其中正。
2、暗劲：练充实丹田，使肢体坚如金石，但神气要舒展，而不可拘，运动要圆通，活泼而不可滞，圆者应其外。
3、化劲：练时周身四肢动转进退起落不可着力，专以神意运动，顺其自然程序，勿忘勿助，一气贯通。
正身法：
无论行止坐卧，务要使脊骨柱正直无曲，首勿倾于前后，耳与肩对，鼻相对脐，尾闾中正神贯顶，气透玄关入泥丸，头正而起肩活，胸含背平，壮面神顺，身微有收敛之形，足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，胁开而张，足即动膝用力，前阴缩两胁开，气调而均，劲松而紧，劲必先松而后紧。 |
