八极拳老架
提供 朱宝德 整理 吕甫琴
八极拳老架是八极拳较原始的拳路,其中蕴含着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术。历代八极拳前辈开场授徒,都将八极拳老架作为最重要的修炼课程,且要求极为严格。八极拳老架修炼扎实与否,是修炼八极拳能否达到高境界的关键。
1 起式
(1)并步直立,两臂垂于体侧,掌心向内,中指贴于裤缝,目视前方。
(2)两掌同时托起高过头部,并吸气舌舔上颚,两掌从头部两侧落下,运行到心口窝两侧时,自然由掌变拳(通称耙子拳状),两拳落至裆部两侧,拳心向下,同时膀根自然放松沉下,气入丹田,目视前方。
2 作揖式
身体原地不动,双拳端起至与肩平,双手变抱拳礼式。目视前方。
3 顶肘式
身体微弓,左脚向前迈一步,右脚前跨一大步呈骑马式,全脚掌踏地,脚尖稍向里合。双拳在躯体微弓时落至裆部前10cm左右,随左脚向前迈步时奋力挑起至面部前方,再随右脚前跨一大步时由拳变肘,右肘向前顶到极限、拳心向上,左肘后拉至左腰际、拳心向下,目视右肘尖方向。
要点说明:本组动作必须体现出全身之力加步伐之速度,挑开对方门户,体现出“远用手、近用肘”的技击特点。因右肘向前的冲击力较大,左肘向后拉,形成前后挣力,以保持平衡。
4 二郎拳式
身随手转,右脚不动,左脚向右旋转呈右弓步,左手扣住右腕部;在左脚向右旋转的同时,右腕在左手的配合下旋转一周至胸前,拳心向上,左肘与喉部同高,目视前方。
5 开弓式
左手由胸前向左前方推出,拳心向下,右手撤于腰际,目视左手。
6 撩阴掌
右脚撤向后呈右虚步,左拳变掌,掌心向下至裆部前7cm左右,目视前方。
7 通天炮
右脚向前迈半步,左脚并步跟上,双腿屈蹲,左掌由下向上撩起;右拳向上击出,小臂微弯,拳心向上;左拳落至右肩窝,拳心向右,目视右拳上方。
8 封裆闭肘
左脚向左撤一步,滑动呈弓步;左拳变掌向左方掸出,转落至右肩窝处;右拳随身体运动拉至右裆侧,拳心向下,目视右前方。
9 扪心掌
右转体变换呈弓步,左掌向正前方推出,目视前方。
10 叠手
身体向后坐,重心落于左腿,呈右虚步,两掌于胸前会合,右掌背向下,左掌心向上击响,目视前方。
11 撑锤
右脚向前迈一步,左脚随之滑动呈马步。右掌变拳向右前方击出;左拳拉至腰际,拳心向下,目视前方。
12 顶肘式(立肘)
马步不变,右拳收回呈马步立肘式,肘尖向下,沉肩垂肘,拳心向上,目视右拳。
13 夹肘揣裆
双拳心向上,左右小臂合出于胸前,向上略托起,双拳向内转动、向下揣裆后落于裆部两侧,拳心向下,目视前方。
14 托枪式
提右脚向左后方翻转,震脚落地呈左虚步,重心落在右腿上;右手由拳变掌,随身体转动落于右肩上方;左手呈立掌向前平推出,掌心朝外,目视前方。
15 青龙献爪
左脚向前迈一步,右脚随之向前跨一大步呈马步;左掌略向外侧滚动;右掌随身体的前冲力迅速插出,掌心向下,目视前方。
16 伏虎式
起右脚向前震脚落地,左脚随之向前呈四六步;两掌同时转动,随步伐的变动在胸前呈弧圈后向左前方扑下,掌心向下。
17 砸跪膝
左脚向前迈半步,右膝盖跪在左脚内侧;右拳向前下方击出,拳眼朝上;左拳摆于头上方,拳心朝上,目视前方。
18 顶肘
起身向右转体,右脚向前迈一大步呈马步状;右肘向前方击出;左掌心贴右拳锋,目视前方。
19 右小缠
向左转体,左手搭在右手腕部,右手臂于胸前画弧抓捋;在右脚向左前方震脚迈出的同时左脚向前迈一步;右拳向前平击出,呈左弓步冲拳状,拳心朝下;左拳落于右肩根处,拳心向下,目视前方。
20 赶掌(左)
左脚向左前方迈出,左拳顺右臂上方滑出变掌击向左前方,掌心朝前;右臂向右挣力拉出,右拳落于右腰际,拳心向下;目视左前方。
21 左小缠
向右转体,右手搭在左手腕部,左手小臂于胸前画弧抓捋;左脚向右前方震脚迈出的同时,左拳向前平击出,呈右弓步冲拳状,拳心朝下;右拳落于左肩根处,拳心向上,目视前方。
22 赶掌(右)
右脚向右前方迈出,右拳顺左臂上方滑出变掌击向右前方,掌心朝下;左臂向左挣力拉出,左拳落于左腰际,拳心向下,目视右前方。
23 推窗望月
左脚向前迈一步,左臂同时挥动画弧圈向左转体180°呈左弓步;左掌变勾手,右掌向前推出,目视右掌。
24 搜裆
向右转体180°呈并步微屈;左臂随转体画弧,右掌落至裆部右侧,左掌落至右肩窝处、掌心朝右;右脚向前迈出呈四六步,右手掌背同时向前撩击;左手掌拉到左腰侧,掌心向下,目视右前方。
25 托掌
右脚略回拉,身体重心落于左腿,呈右虚步,右手掌收至腰右侧,掌心朝上;左掌翻掌托出,掌心朝上,目视左掌方向。
26 挂塔
以右脚跟为主,向后蹬出呈左弓步,右掌同时向前推出;左掌向后拉至左腰际,掌心向下,目视前方。
27 扫裆挂耳
向右转体,双脚滑动呈并步,微屈腿;右掌扫裆落至右腿侧,自然垂手;左手由掌变肘垂于左侧(立肘),自然沉肩,拳与肩平高,拳心朝上,目视左拳心。
28 收式
并步直立,左拳落于裆部左侧,拳心向下;右拳落于左肩窝,拳心向左;向左转体,右脚向后退一步,两掌同时大开,掌心朝上,托起高于头部上方,随之两掌心朝下,落到裆部两侧,拳心向下,目视前方。
要点说明:
1 八极拳的各种步形要求:1八极拳的马步,两脚之间的距离略比肩宽,脚尖稍向里合,膝尖、脚尖上下垂直呈一线,高度比其他拳种的四平马步略高。2八极拳的弓步,如左弓步,左膝尖和左脚尖要求上下垂直呈一线,右蹬腿的脚尖对准左弓步脚心呈一条横直线(T型)。3八极拳的虚步,要求重心落于后腿,前脚掌落地,脚跟略抬,脚尖内扣,裆自然夹起,高度同马步一样。4八极拳的四六步,即前脚支撑身体重量的40%,后脚支撑身体重量的60%,高度略同马步。
2 八极拳的各种掌形:八极拳的掌形有八字形、蒲扇形和麦梭形,是根据技击要求所配用的。八字掌形即拇指与其并拢的四指分开状。蒲扇掌形,要求五指全部分开。麦梭掌形要求五指并拢,拇指尖紧贴食指第二关节。在八极老架中,托枪式是八字掌形,伏虎式是蒲扇掌形,青龙献爪式是麦梭掌形。
3 八极拳的拳形有平拳、瓦垅拳(通称的耙子拳)。在八极老架中左右小缠使用的是平拳,其他式中多数都是瓦垅形(即北方民间屋脊层叠的青瓦状)。
4 八极拳老架的习练分3个阶段。第一阶段要求按每个动作的标准化、规范化做好,不需要发力,只需要达到自身的内外气力自然协调一致,上盘全部放松。动作之间的衔接节奏可根据下盘支撑到极限时再变换下一个动作。 |