八极拳基本练法与技击
八极拳相传为清康熙年间一云游僧人传至沧州吴钟，后世代相传，不断演进，练者颇众。现盛行于河北、天津、北京，山东的枣庄、临沂和江苏的徐州等省市。此拳动如崩弓，发似炸雷，定势成桩，有刚硬朴实、威猛稳健、劲整浑厚之特点，经常练习八极拳不仅能收到健身的效果，而且能提高技击能力。现将其基本练法介绍如下：
第一段
一、霸王举鼎
两脚并拢，成为并步直立，两臂自然下垂于体侧，目视前方；然后两掌向内，掌指相对，掌心均向上于腹前(图1)。接着，两掌经胸前上提于面前时，两掌同时向外上翻，两掌掌指相对，掌心均向上，然后上举于头上方，日视前方(图2)。
要领：体正身直，头颈上顶，下颏微收，手、足心含空，两足十趾抓地，动作连贯协调。提掌、举掌速度要均匀，用暗劲提举两掌。
技击含义：对方两拳向胸部打来；我用两手上棚外分来拳，防其击打。
二、二郎担山
两腿屈膝半蹲成开蹲步，同时两掌直臂外分与肩乎齐，两掌屈指抓握成拳，拳心均向前，拳眼向上，目视前方成为定势(图3)。
要领：大腿接近水平，敛臀收腹，立腰展胸，头颈上顶，下颏微收，两臂与肩平。
技击含义：用拳砸击对方头面部。
三、怀中抱月
两拳向下，向里于两膝旁。不停，两拳经两膝．向内、向上举，两拳拳面相对拳心均向下于面前成：势(图4)。
要领：两拳同时用暗劲上举，沉肩坠肘，臂向外
技击含义：对方用拳向我面部击打，我用臂向一架来拳。
四、怀抱婴儿
身体左转，左脚前上半步成为虚步，同时左拳f￡直臂冲出，右拳向后摆，两臂成一条直线，目视左拳向(图5)。接着，左脚震步，右脚提起，同时右拳于腰侧不停，右脚前上一步，身体左转成为马步，同左拳屈肘收于左腹前，拳心向下；右肘向左上抬顶，拳成开口拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前，鼻尖准小指中节顶，目视左肘方向成为定势(图6)。
要领：动作连贯，震脚、上步，抬肘要协调一致马步抬肘时，要沉肩坠肘。抬肘要迅猛。
技击含义：左臂拨开对方右拳，右脚扣住其左腿用右肘击对方胸部。
五、朝阳铁拳
身体右转，左腿蹬直成为右弓步，同时右肘向右后拉，左拳向左前上方冲出，拳眼向上，目视左拳方向成为定势(图7)。
要领。沉肩坠肘，冲拳拉肘，上顶下沉，形成"十字"整劲。冲拳要脆猛。
技击含义：右肘拐开对方左拳，同时用左拳击打对方面部。
六、金刚伏虎
身体重心左移成马步，同时左拳成掌向左侧平搂，目视左掌(图8)。接着，右脚经左脚前方向左迈步，震脚；左脚向左上步成为马步，同时左掌向下、向前、向上屈臂架于头上方，右拳成掌向外、向上、向前下切掌于胸前掌心向前，掌指向上，目视右掌方向成为定势(图9)。
要领：迈步震脚与马步形成，架掌与切击掌要协调一致。右掌切掌立掌，力用左小指侧掌跟处。
技击含义；用左掌挑架开对方左掌，同时用右掌击对方胸部。
七、后羿拉弓
身体重心移于左腿，身体右转成虚步，同时右掌收于右腰侧；左掌向下经左腰侧向前推出，目视前方(图10)。接着左脚向前一步下踏震地，右脚随之向前，上体左转成马步，同时左掌屈肘于胸前，掌心向下；右掌向右侧推击，掌心向左，掌指向上，目视右掌成为定势(图11)。
要领：上步，侧击掌要协调一致，击掌迅猛、沉肩坠肘，击掌拉肘，上顶下沉，形成"十字整劲"。
技击含义：左手搂开对方右掌．同时用右掌侧击对方胸部。
八、海底探宝
左掌向左侧横掌平搂；右掌屈肘收于腰侧(图12)。接着，右脚经左脚前向左侧跨步，下踏震地，随之左脚左上一步成为马步；同时左掌成开口拳向内、向前、向上屈肘收于胸前，拳眼向下，小指中节顶对准鼻尖；右拳成拳，向外、向上、向内经胸前向下直臂冲拳，拳面向下，拳眼向左，目视前方成为定势(图13)。
要领：上步下冲拳动作要一致，下冲拳迅猛有力。
技击含义：对方左拳打来；我用左臂向外拨开来拳，同时用右拳向前下捣击对方裆部。
九、翻江搅海
左拳向下，两拳拳眼相对，同时两拳向前、向上、向内挽拳，两脚原地跳起，双脚震脚落地，两拳与两脚落地同时下冲两拳于裆前，拳面均向下，目视前方。
要领：挽拳、原地跳、落步与双拳下冲要协调一致，冲拳要迅猛。
技击含义：对方两拳向我腹部击打；我两拳用挽拳外拨开来拳后，同时用两拳击对方裆部。
十、迎面砸拳
上体右转，身体重心前移成右弓步，同时右拳以拳背为力点，向前、向上、向下砸击，拳高与鼻平，拳心向上，左拳成掌屈肘于右腋前，目视右拳前方(图14)。
要领：翻砸拳要迅猛，有力。力达拳背。
技击含义：对方右拳打来；我用左掌向下按消来拳，同时用右拳砸击对方面部。
十一、金丝缠腕
右脚回收半步，同时左手向前抓住右腕，接着，右脚震地，左脚提起，同时左手抓右腕向左后屈肘于右腰侧，右拳心向上，目视前方 (图15)。小停，左脚前上一步成为马步，同时左手成拳向左侧冲出，拳眼向上，目视左拳(图16)。
要领：震脚、缠腕、上步侧冲拳要协调一致，冲拳迅猛、有力。
技击含义：对方右手抓住我右腕．我用左手复盖在对方右手背上，做缠切腕动作，使对方腕伤。
十二、急打两拳
身体左转成弓步，同时左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上；右拳直臂向前冲出，拳眼向上，目视右拳(图17)。接着，身体右转成马步，同时右拳屈肘收于腰侧；左拳向左侧冲出，拳眼向上，目视左拳成为定势(图18)。
要领：转身、冲拳要一致，冲拳迅猛、有力。
技击含义：用拳连环击打对方胸部。
十三、挑打跪膝
右脚向前上成弓步，同时左拳收抱于左腰侧，右臂向前、向上架臂(图19)。接着，左脚前上成弓步，同时右拳收于腰侧，左臂向前，向上架臂。不停，右脚跟进半步成为跪步，同时右拳直臂向前冲出，拳眼向上目视右拳方向(图20)。
要领：上步架臂要协调，跪膝、冲拳要一致，冲拳猛狠、有力。
技击含义：对方左拳打来；我用右臂外拨来拳。对方又用右拳打来，我用左臂外拨来拳，并用右拳击打对方裆部。
第二段
十四、金刚捣碓
右脚向左脚并拢成半蹲步，右拳成掌，左拳向下碍于右掌心内于左胯旁，目视左下方(图21)。 ；
要领：两大腿接近水平，收臀立腰。
技击含义：用左拳捣击对方腹、裆部。
十五、十字架梁
左脚经右脚前向右一步，落步同时左脚前上成为弓步，同时两十字交叉向前架于额前上方，左掌在里右掌在外，目视两掌方向(图22)。
要领：上步、十字架掌要一致。
技击含义：对方左拳向我面部劈砸，我用两臂向上叉架住来拳。
十六、罗汉敞怀
身体左转成为马步，同时两掌直臂向外分撑两掌高与肩平，掌心向外。掌指向上，目视前方(图23)。
要领：身正头领，两臂外撑，沉肩坠肘。
技击含义：用掌侧击对方胸部或肋部。
十七、采腕捋打(左)
上体右转成弓步，同时左手抓住右腕，右掌成拳(图24)。接着，右脚经左脚前向左上步下踏震脚，左脚提起准备前上步，左手抓右腕向下、向左、向上捋臂于胸前(图25)。不停，左脚前上成弓步，同时右拳向前冲出，拳眼向上，目视右拳方向(图26)。
要领：上步、捋打要协调一致，击打快速。
技击含义：对方左手抓我右腕，我左手盖于对方左手背上，猛捋带对方左臂，使其腕受折，并向前栽出，我随之向对手后背用右拳击之。
十八、开弓射虎(左)
身体右转成马步，同时右拳屈肘收回于右腰侧，左拳向左侧击打，目视左拳(图27)。
要领：转身击拳要一致，击拳要快脆。
技击含义：用左侧冲拳击打对方胸部。
十九.采腕捋打(右)
与"十七、采腕捋打(左)"相同，惟左右相反(参见图24、25、26)。
二十、开弓射虎(右)
与"十八、开弓射虎(左)"相同，惟左右相反(参见图27)。
二十一、拗步单鞭
右脚震脚，左脚前上一步成为弓步，同时右拳屈肘收于腰侧，同时左拳成掌向前推掌(图28)。接着，上体左转，左掌成勾手向左后举，右掌向前穿出，掌指向前，掌心向上，目视右掌(图29)。
要领：动作要连贯、勾手、穿掌要协调、一致。
技击含义：对方右拳打来，我左手向下，勾搂开对方来拳，同时用右掌向前穿击对方喉部。
二十二、勾手撩阴
右脚向前一步，下踏震地，左脚随之向前上步，上体右转成马步，同时左掌屈于胸前，掌心向下，拇指侧在里，右手成勾向右上撩出勾尖向右上，目视右勾方向成为定势(图30)。
要领：上步撩勾要一致，撩勾快速、有力。
技击含义：用右勾撩击对手裆部。
二十三、风摄荷叶
身体重心移于左腿，上体右转，成为右虚步，同时右勾成拳屈肘收于右腰侧，左掌向前推出，目视左掌(图31)。接着，右脚向右一步，成为马步，同时两臂向右后摆于右胯旁(图32)。
要领：右退步与摆掌要协调一致。
技击含义：右腿绊于对方两腿后方，同时用两掌向右后拍击对方胸部，使对方后倒。
二十四、撩帘推窗
上体左转成为弓步，同时左手成勾向左后侧举，勾尖向下，右掌向前推掌，掌心向前，掌指向上，目视右掌。(图33)。
要领：动作要协调一致。
技击含义：对方右拳打来；我用左勾手搂开对方右拳，同时用右掌推击对方胸部。
二十五、掸手托腮
左脚收于右脚内侧成半蹲步，右掌向左后摆于右胯旁，掌指向下，左勾手成掌前摆(图34)。不停，左掌屈肘收于左腮旁，掌指向上，拇指侧向内，目视左侧方(图35)。
要领：身体正直，头顶上领，气向下沉，沉肩坠肘
技击含义：对方左拳向我腹部击打，我用右掌向外拨开对方左拳，并用左肘顶击其胸。
二十六、收势还原
身体直立，两掌相合，掌心相对，掌指向上(图36)。接着，两掌向下、向外、向上、向内、经面前成掌指相对，下按于腹前(图37)。不停，两掌向下，成自然直立。
要领：两掌外绕，下按要柔缓，身体正直自然。
注：此套路是根据八极拳家赵连勋、赵建新、张兴民演练、讲述套路整理而成，在此特致谢意! |
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