我练陈式太极桩的感受

本帖最后由 金小宝 于 2014-2-12 11

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二月十日开始练陈小旺大师的太极桩视频。早上开始练习，练了二十多分钟。感觉双手有千斤重，觉得精神舒服。晚上练功，练了三十多分钟。右手没有重力感觉了，但左手还是很重。二月十一曰早上练功。练了三十八分钟，只有左右肩膀有重量感。晚上练功，练了五十三分钟。一开始左右肩膀有些重量感，渐渐地没有了重量感。感觉双手发热……二月十二早上练了三十五分钟，右肩膀重量感已经很少了，但是左肩膀还是沉重。双手有些发热又有些象蚂蚁在走动一样……

本帖最后由 wxssp 于 2014-2-12 10

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好现象，说明你属于容易有感觉的类型。参考我的主题帖《练习气功的效应》http://bbs.chinaqigong.com/thread-107226-1-1.html

。。。。。我只可以站20多分钟，心不定

二月十三日晚上十点三十八分钟开始练习站桩，至十一点二十五分钟结束。双手掌发热得利害，热量到了手腕下一点的位置于……

二月十四日晚练站桩时间为五十二分钟。一开始双手发热，过了一段时间上半身开始发热……

本帖最后由 金小宝 于 2014-2-18 23

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我每天都重复看太极拳教学视频，每次都有新的发现。都受益良多的……学习太极拳的功友一定要好好保护您的膝关节不要让其受伤！

嗯～尤其是自学的更容易弄伤膝关节，练习时最好先做热身关节操，多练桩功使下盘强健沉稳。
注意太极拳的身法八要所讲的提顶、吊裆、松肩、沉肘、裹裆、护肫、涵胸、拔背. 提顶，做到这八项就不容易受伤了。

2月27日早上练站桩31分钟。脑子里开始有杂念，刻意用心不去想杂念，杂念就会越多……

三月一日晚上开始学习缠丝功。正面缠丝，跟着陈小旺大师的教学视频学。觉得自己的动作很生硬，不连贯。希望明天可以练习好些……

三月四日晚上刚学会了太极热身功，是练太极拳前的热身。练完热身功后再练站桩和缠丝功感觉轻松舒服，暖洋洋的……