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练跆拳道 小心运动伤害 最近一些跆拳道馆的报名人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，运动不当也会造成一些伤痛和疾病，健身的学子们应注意做好运动前热身和运动后保暖。 热身不够导致肌肉被拉伤。练一段时间而自己却未有明显进步，心中非常着急。忽略热身程序直接进行训练，导致肌肉被拉伤，不得不到医院进行治疗。 一位跆拳道教练说，一般训练的时候，他们通常先让学员进行长跑训练，这样既可以活动开又可以出汗热身，避免接下来的训练中造成不必要的伤害。但是很多学员动不动就迟到，等长跑热身过后才姗姗来迟，盲目投入训练导致肌肉拉伤。 专家指出，人体的关节、肌肉组织如果长期不进行运动，有一定惰性，因为锻炼时必须做好充分准备活动，循序渐进，才能避免伤害事故。很多学生在刚刚接触一项训练时热情很高涨，导致肌肉拉伤、摔伤的事情时有发生，多数因素是因为准备活动热身不够充分所导致的。 超负荷训练引发软组织挫伤。不少参加训练的同学习惯自行给自己加压，希望在短期的训练中可以有所成效。教练的意思是练完胸部之后，紧接着把肩部再练好就可以了。但一些训练者却擅自再练小腿，导致二头肌受伤，无法再进行接下来的弯举练习了。 运动医学专家指出，当自己的身体发出“我不行了”，“不能再练了”的信号，而你又无视这一信号继续我行我素的话，那么，你离受伤就不远了，超负荷和过度训练最容易伤害身体。 | 
