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[生活] 霜降节气的保养

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柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2012-10-30 12:51:33 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 柳浪闻莺 于 2012-10-30 12:55 编辑

霜降节气介绍
       太阳到达黄经210°时为霜降,今年霜降节气是10.23--11.6,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降是冬季的前奏,预示着气温继续降低,人体的阳气向内收敛,所以尤其适合进补。饮食温暖滋润,衣着保暖腰脚,睡眠充足,固敛精神。

血瘀体质霜降饮食小贴士
适宜:核桃仁、黑豆、花生、酒酿、糯米、牛肉、黄豆、黑木耳、熟藕、山药、枣、萝卜、大白菜
       霜降节气是秋季向冬季的过渡,为了迎接寒冷冬季,此时宜进补。民间有“一年补透透,不如霜降补”的说法。血瘀之人霜降时节要进补,但是一定要注意清淡稀软。可以多吃点性温热而又不偏燥的食物,如核桃仁、黑豆、花生、扁豆、酒酿、糯米、牛肉等。还有平淡家常的黄豆、黑木耳、熟藕、山药、胡萝卜、大枣、栗子、兔肉等,可以常常煲汤煮粥,还可加些当归、生地黄等一同熬制药膳,有滋阴补血之功效。霜降节气是最适合吃螃蟹的时候,螃蟹可消散淤血,但一定要配上姜汁蘸食,血瘀质可适度享用。而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、大白菜、萝卜、葡萄,吃起来味道特别鲜美,不要错过。

少吃:咸、花生红衣、柚子、梨、冷饮
       淡食最补人,血瘀要注意进补时不能太咸,因咸味能凝血滞气,不利改善体质。吃花生最好不要吃花生红衣,因花生红衣能止血、促进凝血,有跌打损伤、或血脉瘀滞者吃得过多,会使血瘀难散。先把花生煮一下,剥掉红衣即可或者直接买脱皮花生米。这段时间,天气转凉而室内取暖期未到,脾胃易受寒,应少吃寒凉之物,尤其是水果,如柚子、梨等不要一次吃太多。晚上要适当吃些热食,否则体内热量匮乏会引起四肢末端过凉。“十指连心”,手脚凉则难以入眠。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。

忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
       《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”还记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

血瘀体质霜降运动小贴士:膝部活血保暖
       血瘀体质秋季的运动原则是:柔和、持久、少汗、舒适、温暖。霜降时要注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒,其次要进行合理的锻炼,如打太极拳、散步、各种体操等,可增加膝部供血,活动量以身体舒服、汗欲出为度。运动后可以按揉膝盖附近的穴位,尤其是“阳陵泉”,又名“筋会”,是治疗筋病的首选穴位,对下肢冷麻等问题有改善。要避免快速下楼梯,负重长途徒步、各种需跳跃的运动,尤其半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时膝关节压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生。锻炼的时间不宜过早,尤其是老年人和有心脑血管问题的人,避免早晚温差大引起血管受凉收缩诱发疾病。

血瘀体质霜降起居小贴士:冻头不冻脚,日出之后再起床
       霜降是秋季到冬季的过渡节气,北方温度可以达到O℃左右,南方气温也日渐走低。此时的秋冻要“冻头不冻脚”,头为诸阳之会,阳气都蒸腾于上,“脑为髓之海”,是元神的寄居地,如果脑不清明了,精神就会被搅扰,而凉爽的温度有利于保持清醒。而常说的“寒从脚起”,此时身体的下半部要注意保暖了,光脚、露脚踝、鞋底过薄、膝盖受凉、低腰这些都是要避免的。防止日后患关节炎、老寒腿和腰痛和胃肠不适。深秋顺应天地之“收”,不必太早起床,最好等到日出后30分钟之内起来,但是不要太阳晒脊背了才起,那样阳气不得生发,会有越睡越不清醒,越睡越累的感觉。

血瘀体质霜降情绪小贴士:金主肃杀思振奋,秋虽寂寥胜春朝
       秋天是万物成熟,容受平定宁静的季节。到了秋天草木凋零,感觉冷冷清清,阳气在做回藏前的最后挣扎,阴气渐渐充盈于天地之间。此时思维要趋于平静,不要张扬,但让精神平静不等于低迷,可以趁秋高气爽,多去户外赏景,霜降又正是重阳节,陪家里的老人一同到户外走走,欣赏盛开的菊花,尽一份孝心也是一种选择。古诗云“霜叶红于二月花”,此时经霜的红叶分外娇艳,漫山遍野,如火似锦,层林尽染,非常壮观,约上家人或好友一起去欣赏吧。

血瘀体质霜降茶饮小贴士
       龙眼茶
       龙眼肉5-10枚,将龙眼肉放入碗中,开水冲泡代茶饮服。能补气血、益心脾、安神志。常饮此茶,对心脾气血亏虚所致的心悸怔忡、失眠多梦、记忆力减退、头晕眼花、神疲乏力、食欲不振有改善效果。

精彩评论2

caizhsh 显示全部楼层 发表于 2012-11-6 20:01:12
了解拉饮食温暖滋润,衣着保暖腰脚,睡眠充足,固敛精神。

柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2012-11-8 11:43:59
caizhsh 发表于 2012-11-6 20:01
了解拉饮食温暖滋润,衣着保暖腰脚,睡眠充足,固敛精神。

了解是了解了,但是真正要做到还是不容易的。有些是习惯成自然;有些是因为有点懒。
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