太极拳拳法三字经 身法和步法

身    法

讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌；

腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，

体里裹，微后翻；气松沉，小腹间；

重心低，动无偏；胯里松，裆开圆；

既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐，

随身转，互落提。杠杆理，支重力。

如磅秤，称粮米，物如重，砣随移。

使重心，得随遇，守中立，莫挪移。

步    法

步进退，随身转，斜或正，因势变。

论步型，马弓盘，虚与实，互转换。

动如水，流曲弯，静止处，稳如山。

沉着中，有轻便。