学太极拳如何入手

       1〉拳法，就是技法，技击。要想象自己面前有一个假设敌，把走拳中的挤法，捋法，按采法，列法，肘靠法，用意念全加到这个假设敌身上。陈氏拳，式子多，但细分开来，每招每式都用得恰到好处，走起拳来眼该看哪？重心在哪？劲用到哪？有个假设敌，就会好多了。       2〉打拳，要注意入静，注意放松。静极生动，放松，才会有速度。这一点很难做到，把握不好，松不透，成僵；松过了，成懈；要在走拳时，头有顶空劲，双臂如挂在肩上，肩跟着腰走，腰如万向节，走麻花型，倒换重心裆走锅底型，双脚趾抠地。把这些做好，就算松不好，也会出坚实的下盘功夫。       3〉陈氏太极拳，是内家拳。以内功修炼为主。走拳注重用意念引导，可以发拳时加意念，也可以用意念引导力出拳。刚开始不要用力，这样不利于松活，反而使身体僵硬。要坚持站桩，使周身统一，出整劲。       4〉太极拳它讲究的是螺旋缠丝，走拳时，一举一动要做到非圆即弧，出手出脚，时时注意。正所谓曲不离口，拳不离手，拳打千遍，其理自现，打拳就好好打，哪怕就一遍，也要规规矩矩打好它

无形无象 （忘其有己），全体透空 （内外如一）。

应物自然 （随心所欲），西山悬磬 （海阔天空）。

虎吼猿鸣 （锻炼阴精），水清河净 （心死神活）。

翻江播海 （气血流动），尽性立命 （神充气足）。

在学打太极拳的时候，注意做到以下几点

      1.形意结合，意动身随

       打太极拳要用意念引导动作，把精神集中在动作上，从始至终都要默想动作的形象，使想的和做的一致。如做两手向前按的动作，首先要有向前按的想象；意欲沉气，就要有把气沉到腹腔深处的想象，意不停，动作也随之不停，“意到气到力自到”。因此，练拳时必须排除杂念，专心致志。

      2.心静体松，不用拙力

　　打太极拳用“意不用力”，“心静体松”是练太极拳的基本方法，也是掌握好其他方法的保证。打太极拳不要用拙力和疆劲，应当内心安静，注意放松，尤其要松腰、松腹，胸部肌肉也要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩要松开，稍向下沉，肘要松坠，不可悬起。在“松”的基础上再使力量集中起来，达到势势连贯，处处圆活，舒松自然，不疆不拘。

　  3.上下相随，周身协调

　　打太极拳的动作以腰为轴，“练拳不练腰，一辈子没提高“，由躯干带动四肢，使步法的转换与躯干的旋转、手法的变换相互配合，力求连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀。

　  4.虚实分明，重心稳定

　　打太极拳要注意身法和手法的运用，要求动作处于意、发于腰，动于手，眼随手转，两腿弓步和虚步分清而交替，轻移慢放没有声音。如果虚实变化不清，进退一定不灵，就容易发生动作迟滞、重心不稳和左右歪斜的毛病，所以凡是旋转动作，应先把身体稳住再提脚换步，凡是进退的动作，应先落脚后再慢慢地改变重心。

　 5.潇洒舒放，劲力才沉实

　　这一要领体现了太极拳的健美特色，演练中给人以美的愉悦，达到优化身心的效果。

　 6.呼吸自然，匀细深长

　　初学打太极拳呼吸要任其自然，不要憋气、气喘。动作熟练后，可以适当注意呼吸与动作配合，“起吸落呼，开吸合乎”，逐步做到“匀细深长，开合自然”。

     一般初学都可以先打学二十四式太极拳，找盘光盘看看，这是基础动作，跟着别人后面打，不难，个人实在难练的话，可找太极拳协会或业余老师，进行初练，以后练好后，可选练杨氏、孙氏、陈式太极拳。

　　学太极拳没有什么难的，如果真的要想练好，就要掌握太极拳的基本要素。并且要根据本人的身体情况而决定动作的力度和急缓。下一些功夫了。太极拳的动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。