办公室工作人员，尤其是人到中年的同志，明明都知道应该加强有氧运动，适度减少“坐功”时间，对身体健康有益，可具体到自身时，往往“说的容易做的难”，喜静不喜动，散懒状况时时侵扰我们的运动计划，滋生了身体向“发福”肥胖等不利健康方向转化，许多人不到病倒心不死，病倒卧床才下决心去付诸养生锻炼行动，遗憾地是不少同志动亦晚矣。办公室人员如何克服养生锻炼中的散懒状态呢?
一、身动当先心动
向往舒适，享受舒适的环境，都是身体的本能需求。人们在身心未出现不良症状的情况下，往往是一种侥幸心理作祟。明明白白知道，每天应当保持一定的运动量以燃烧或消耗身体中多余的脂肪或富余的物质，偏偏是“明日复明日”地安慰自己准备锻炼或者即将付诸行动。特别是人到中年，身子懒，成为生活中的一种常态。脑力劳动者，更也不例外。“找罪受”是现代追求健康体质群体运动起来的代名词。“请人吃饭不如请人流汗。”说明了物质生活日益丰实的公务群体运动不足，危及到身体健康而发出了善意的警告。心动，仅是认知，还停留于表层，是身动的前奏，但不是过程，更不是结果。心动当先强制于行动。 二、心动要见行动 往往人们的善意愿望都是好的，落实行动却千差万别，结果也大相径庭。想的好，不如做的好。心动当见行动。怎么把心动变为行动呢？一是要选择合适的运动方法，诸如打太极，练养生功，户外运动等；二是培养运动兴趣。有兴趣就能坚持，就能帮助自己战胜运动身体疲劳期；三是寻找同伴。三三两两，志趣相投，共同学习，互相促进；四是选择环境优静的运动场所。一般要在山水花木多，人流量相对少，比较清静的地方，沐浴大自然，吐故纳新，身心舒畅；五是制订阶段性的运动计划。不时更新训练内容，给自己成就感，为自己身体加油。当您把愿望变为现实之时，身心健康之旅程就从此开启了快乐的车门。 三、行动还需鼓动 鼓动是兴奋剂，是对精神力量的加油。要敢于对自己说“行!” 。很多时候，自身动力都是源自自己的思想情绪。刚开始阶段，也许是一时性起，毕竟有了良好的开端；一段时间过后，往往日渐乏味，身体中的“懒虫”作祟，不愿意动探，但还能做到“三天撒鱼，二天晒网”，这个时段是关键，就算是间歇性地坚持养生锻炼，持续做下去，一定会有大的转机，所以这个时段最需要时常对自己鼓劲，不断地自我欣赏，不断地自我陶醉，就当是“臭美”秀了一把，不需要别人认可，鼓动了自己，有了行动，那就是胜利。 四、鼓动不必大动 大动是消耗，养生需恒养。其实，现代生活的人们在锻炼方面存在诸多误区。很多人以为，跑跑步，打打球，跳跳操等常规性、侧重肢体性运动就能够满足生理活动需要。恰巧相反，对于青少年而言，侧重较为剧烈的肢体性运动在一定时期有利于促进身体新陈代谢，促进生理发育成长；但对于中老年群体来说，我们应该掌握一个生理运动机理，大动是属于体能消耗，尽量避免。如果真心求取健康长寿之方法则需要以内养为主，调节五脏，运化六腑，确保气血畅通，恒养必得大益处。 五、大动不如小动 小动贵有科学的方法。多数办公室人员日常面对电脑时间较长，形成了所谓的“电脑脸”(目光呆滞，言语木讷，表情刻板等) ；还有“鼠标腕”；“漏风肩”以及颈椎病、胸椎病、腰椎间盘突出症等系列慢性病症，导致人们行动迟缓，厌食心烦等不良生活状态。有些人偶尔活动一下，就有感触：不动不行!于是，随意乱动。甩胳膊翘腿的；狂奔胡跑的；负重拉杠的-----不一一例举，养生效果可想而知。办公室人员少要大动，多做小动，动中讲方法。什么方法？12个字诀：伸筋拔骨、呼吸吐纳、按摩导引。这是千百年来道家修心养性、修性延命的秘方。信不信，其实很简单，一试便知。当然，掌握了养生字诀，更需要把握具体的运动养生技法，有待在另外的章节中作具体教学介绍。 六、小动秘在常动 贵在运动有恒，坚持必能身心愉悦，健康有常。说千道万，不如付诸实践。方法无论多好，都需要我们去身体力行，靠热情入门，找激情坚持，学科学方法，持续有恒地重复。 果然如此，天公作美，必然驱走你散懒的生活状态，还你一个健康的体魄，铸就一个韬光的性灵，升华一个宽度的空间，让意识之神更加自由弛骋！使思想的火花绽放出更加绚丽的光彩，更好地立足本职岗位，为大众服务，为人民谋福。
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