.科学养生三字经

     人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。    
     欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。
     勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。
    知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。
     勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。
     情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。
     常劳动，养生道，黎明起，跑与跳。
     练气功，心松静，动与静，结合妙。
     重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
     防发福，适度糖，维生素，亦需尝。
     矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。
     倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。
     烹调精，制作细，辩证治，因人异。
     营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。
     瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。
     粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。
     食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。
     宜少食，宜多餐，宜定时，勿过食。
     日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。
     晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。
     食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。
     食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。
     少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。
     抗早衰，求健康，上述事，宜思量。
     病者治，无病防，善养生，寿必长。
     人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。