健康决定于运动理念和态度

健康决定于运动理念和态度

食不过量，天天运动，保持健康体重。少吃一两口，多动15分钟，少吃20%就能让你的寿命増加20%。建议成年人天天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，假如身体条件答应，最好进行30分钟中等强度的运动。身体活动与步行6000步的换算公式，每日基本活动量=2000步；自行车7分钟=1000步；拖地8分钟=1000步；中速步行10分钟=1000步；太极拳8分钟=1000步。