合理饮酒七要点

合理饮酒七要点
　　合理饮酒不但对人体健康无害，而且能使人精神愉快、思维敏捷、增加热能、增强免疫力。合理饮用需要遵守以下七点：
　　1.适量饮酒，酒饮用量每次最多1.5两（75毫升）为佳。
　　2.要饮低度酒（40°以下），因为低度酒对人体危害较小，而且乙醇在血液内排出较快。
　　3.不要空腹饮酒（胃内有溶物，乙醇吸收慢）。
　　4.敬酒或饮酒时不要急饮，应多吃菜肴，避免乙醇被加速吸收。
　　5.饮酒时应吃甜食，如酸奶或水果，亦可减缓乙醇的吸收。
  　6.饮酒时，不要喝二氧化碳饮料，如可口可乐、雪碧、汽水等（酒与二氧化碳饮料同时饮用，会增加钠离子与酸结合，使胃酸减弱，影响食欲）。
　　7.注意饮食营养。常饮酒易引起维生素B1、B6、叶酸、维生素A、镁、锌等元素的缺乏，因此，应注意食物的合理搭配，多吃富含以上微量元素的食物。
　　需要注意的是，尽管合理饮酒对人体无害，但必须说明，患有心脏病、糖尿病、肝脏病、脑血管病、胃病、高血压、高血脂者，一定要禁止饮用白酒或其他酒类，饮酒一定要适量，切不可狂饮或酗酒。
(本文来源：天津网-天津日报)