秋天不运动冬天徒伤悲：推荐4大适宜运动

       入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……

    登高

       一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
    慢跑
       慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
    骑单车
       据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 (3)能减肥 (4)能益寿延年！像这样搭配一身DICKIES休闲的服饰骑着单车，也是街边的一道另类风景线！
       冷水浴
       所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

哈哈，再加一项：打太极拳。

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好！再加一项太极拳！！！我也是打太极的哦，尽管打得不太好。呵呵

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对，可以锻炼的方式很多啊。

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十年出真功，坚持练定会有好处的。

回复 江南雨 的帖子

我们可以从中选择几项目进行锻炼。

运动贵在坚持哦

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是的，我想现在的我走路比同龄人要轻快，就是锻炼的结果。

回复 真善美2005 的帖子

对哦，有的人锻炼了几天觉得没有改善以为没用就放弃了。殊不知锻炼要持之以恒才能见分晓，而且人到老年只要衰退减缓就是成效。

任何锻炼都贵在坚持 ,马上见分晓的那种只有西药