练好陈氏太极拳爆发力的关键 作者：陈志强

练好陈氏太极拳必须懂得刚和柔，所谓柔，就是柔化，使将对方的力卸掉、引开。所谓刚，就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强的一种无坚不摧的力。它放松时就象鞭子在没有抖动发力之前，随意折压，完全自然放松，毫无任何抵抗。但如果刚劲发力，就象金狮抖毛，无坚不摧，无法抵抗的力，具有穿透性，这种力就是陈氏太极拳的弹抖爆发力。
　　练好陈氏太极拳的爆发力，必须先在去僵求柔，周身放松的基础上。所谓放松即是指全身各个关节松开，肌肉全部放松，但又有一种相互协调配合的力在里面，建立在掤劲的基础上，随时可以调动周身任何部位任何时间爆发出来的力，而又不勉强，挥洒自如。
　　太极拳是一种意气运动，必须要做到内外协调统一。以意导气，以气运身，内气不动，外形既然不动，内气一动外形随气而动。只有达到内气与外形的结合，才能够收发自如，随心所欲。
　　拳谱中讲：“劲起于足，行于腿，主宰于腰 ，发于梢。”（这里的梢指的并非是四梢，而是各个出击点，因为太极拳要求周身上下各个部位都能够发力。）太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果不稳，就象无本之木，无源之水。只有脚下稳健了，在发劲时，脚下蹬地发力，才能够借地面的反弹力，源源不断的将力传输到发力点。拳论中讲：“腰如车轴气如车轮”。腰不要紧，紧则束气，全身僵硬，所以腰部要放松 ，放松则气脉畅通圆转自如。胯关节也要放松，松则腰部圆活。两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，这样裆劲才有力而又圆活。要想将弹抖爆发力打好，关键还要腰裆的配合好，发力时拧裆转腰，腰部旋转要快，要迅猛。以腰为轴，瞬间向一侧旋转产生离心力。劲到落点时要注意前后左右配合对称，不要出现发力落空而失重，要保持重心的平衡，身法好似有八面支撑之力。
　　下面就以“掩手肱拳”为例，讲一下动作的具体发力要点。预备式重心落实在右腿，右拳放于右腰间，拳心朝上，左脚在前，左掌放于左侧前方，掌心朝右，松胯合裆，二目平视前方。身体自然放松，好似一身备五弓，一触即发之势。
　　拳谱上讲：“身如弓弦，手如箭”，“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。发劲时重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左转腰、拧裆、转右膝、转右胯，顺着脊背、右肩、右肘到右拳上。利用重心快速左移的惯性，加大右拳的爆发力。同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对拉力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳的爆发力。另外，在发力前后一定要放松，只有击打到离目标一寸左右的距离时才突然握紧、弹抖、爆发出来，形成一种急刹车似的冲撞力、穿透力（这种劲也叫寸劲）。发力瞬间肌肉的紧张时间越短，击打点就越快，威力就越大。举一反三，任何部位发力都一样，同样都是汇聚周身之力突在出击点上。