试试这样练‘松腰'‘松肩’‘松胯·

                                                                松腰，练习蹲墙；
                                     松肩，练习反扣对拉手臂；
                                     松胯，练习弓步和马步的转换。

松腰，练习蹲墙；如何操作呀？呵呵。我想知道也……

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哈哈哈，子兰你考我啊，我哪会呀。

回复 江南雨 的帖子

友好提问啦。O(∩_∩)O哈！没关系的啦！

不妨去体会一下，看看有效果如何

回复 子兰 的帖子

可惜我也不懂哦。。。

回复 雪中红梅 的帖子

哎呀红梅，一定要把体会告诉我们呀。。。千万哦！

回复 子兰 的帖子

两脚平行肩宽，面对墙脚尖贴墙下蹲。试试吧。。。

回复 江南雨 的帖子

明白了，我来试一试。

回复 子兰 的帖子

怎样，。。呵呵，我是不行。