内家拳本身出功夫慢，先要练内壮气功，其次要把全身的筋骨气血全部改造一遍、把气练顺了，至少要一年，一年之内基本是打不了人的，即便打靠得也不是真正的内家功夫。练出内壮，才开始练出内劲，然后练暗劲，再然后化劲，练到化劲才差不多算是内家拳的练家子，动手没有僵劲，到这一步差不多要十年。就会有像鬼魅一样飘忽、野兽一样协调的身法。
心拳道：先练气血内功，再练外壮。心拳道的真传内壮功与卢氏结构的武学丹法筑基功差不多。引气归元论：人内因七情六欲所困，外感风寒暑湿燥火淫所伤，以致元阳之气亏损，浮阳外跃，散于周身不能润固于丹田、命门，其身日渐衰弱。无论养生、技击，只要将散乱之气调匀，引气归元，回于丹田、命门，即身可养，寿可长；技击御敌，胜负立判。无此真传内壮之功，妄以斗狠乱气之法对敌，为武之小术，难为武道至真。
1、内壮武学之功：
一气浑圆、三盘旋秘、四方和合、五行聚气。强筋壮骨论：肾藏精、肝藏血、肾主骨、肝主筋、肝肾同源精血互生。学者苦练内壮之法必肾精足、肝血旺，为强筋壮骨之本。再辅以揉筋活骨，抻拔旋拧之法，必能筋强骨壮，劲大力整。
2、外壮武学之法：
1、铁杵神拳；2、天罡掌功；3、金刚指力；4、铁臂无敌。以上内外兼修八法为《心拳道》入门真功夫。
3、武道篇：
1、首足特训法（以地为身，以身为拳论）；2、身躯似童柔，活血润周身（强身揉筋法）；3、意动一致、周身一点（点打论）；4、拳械合一、优势互补（冷兵论）；5、放长击远、冷弹脆快（瞬击论）。
一般武学只有粗略皮毛的东西，始终没把至关重要的精髓披露点滴，所以世间得精髓者渺渺无几。精髓是什么？就是内壮的功法！内劲能量是中国武功的核心。那么我们为什么一开始不指核心而要打通关节呢？打通关节有什么作用呢？打个比喻，水要通过水管才能被方便使用，内劲能量流也需要一个管道来运行。在我们修炼之前管道是不通的，或是有阻碍的，第一步功的目的就是畅通人体的管道，为下一步修炼能量做好准备。把自己的身体修炼成一个严密的管道，下一步开发能量，使能量在身体内自由运转。把自身能量打开，与形体运动合二为一。
我自幼喜武，早年各方学艺，赣南浙西，白山黑水之间，都留有我求学的脚步。及年长，始弃武学道，潜心于丹道，中医，易学等，先是误于阴阳丹法，彼家丹法，而后学问渐渐广博，学过法术，又迷途知返。在我学习内家武学的过程中，最大的感触是赣西和四川高手多。赣西民间有很多高手，精通五百钱，连当年甘风池都自配不如。而四川门派极杂，高手极多。我并没有什么武学修养，草草作的这篇内家武学的法门，错漏百出，大家不必当真。 |
