九宫旋转十二法

、《九宫旋转十二法》 1、左右太极阴阳鱼：①预备势(无极式)：面南起势。两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，肘微屈(肘肋相距约一拳宽)，两手掌自然分开成八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里，虎口朝前。上体沉肩，平胸，直背，下颚内收，舌抵上堂，虚灵顶劲，意守涌泉，眼乎视正南。(图1—1)②两脚尖外展如“V”字形，竟与肩同；继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立，膝部微屈，上体与两手臂仍成上势不变。(图1—2)③两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起，高与脚平。两臂屈肘成园弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对，与胸同宽。眼平视前方。(图1—3)④上动不停，两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近)，同时两掌向上翻腕翘指，高与肩平，掌心朝前，姆指相对，两臂仍成园弧形。跟平视前方。(图1—4)⑤上动不停，两腿屈膝下蹲成右转，两腿由左虚步转换成右虚步。马步，同时两掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相对成园，高与上腹平，两臂仍成园弧形。眼平视前方。(图1—5)⑥上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东；同时两臂仍成园弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣，中指斜相对，掌心朝下，高于腰平。眼平视前方。(图l一6) ⑦上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时两肩后沉，两臂由前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁。手腕内扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面朝正东，眼平视前方。(图1—7、1—8)⑧上体随跨右旋，渐次转向正西；同时两臂仍成园弧形随上体右转，两腿由左虚步转换戒右虚步。(图1—9、1—10、1—11)⑨上动不停；胯向左旋，两腿由右虚步转换成开立步，重心移至两腿上。两臂仍不动，眼视正南方。(图1—12) 2、左右穿翻天旋掌：①承上势，两脚不动，两臂向前向上抬起，高与胸平，两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步，同时两掌向上翻腕上挑翘指，随腿下蹲时下接，高与腰平。眼平视前方。(图2—1，2—2)②上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东。左手掌外旋上托，掌心朝上，随上体向上，向后翻转(以腕作轴)至头左上侧；同时右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平视前方。(图2—3、2—4)⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前经左掌手背处穿出，掌心朝上。眼视两手。(图2—5、2—6) ④上动不停，胯向右旋，两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧，高与腰平，掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩，掌心斜朝上。眼视右掌。(图2—7、2—8)⑤、⑥、⑦动作与②、③、④动作相同，惟左右、方向相反。(图2一9、2一10、2—11)⑧上动不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身体转向正南。同时两，掌继续旋翻穿开，左手高与肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁，手臂园屈，掌心朝后，虎口朝内。眼平视前方。(图2—12) 3、左右掏腰地旋掌：①承上势，上体随胯左旋，两腿成左弓步。同时两掌成抱球势，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平视前方。(图3一l，3—2)②上动不停，上体后坐、重心移至右腿上成左虚步。同时两手对穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前，掌高与肩平，掌心朝上，虎口朝左，右臂由胸前向左腰侧旋臂反穿手至右腰间，掌心朝上，虎口朝内，眼平视前方。(图3—3、3—4)③上动不停，胯向右转，两腿成横裆步。同时左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同时向下、向后掏腰起翻插掌，置于体前，稍高于肩。眼视右手。(图3—5、3—6)。 ④两脚不动，两手向右胸前合抱成抱球势：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼视右手。(图3—7)⑤动作与②、③动作相同惟左右、方向相反。(图3—8、3—9、3—10) 4、左右抱球旋转掌：①承上势，重心随胯左旋移至左腿上成横裆步。同时左手由腰侧、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂内旋，掌心朝下，高与肩平，右手随之旋臂(内旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼视前方。(图4—1)②上动不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前，继再屈臂翻掌，掌心朝下;右臂向上、向前至腹前，掌心朝上。两臂成抱球式。两手心相对，眼视前方。(图4—2、4—3)③上动不停，上体后坐，重心后移至右腿上成左虚步。同时两手抱球旋翻，左手在内至胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手在外与左手相对，掌心朝内，虎口朝上，成横抱球。眼视右手。(图4—4)④⑤⑥动作与①②③动作相同，惟左、右方向相反。(图、4—5、4—6、4—7) 5、左右追风插指掌：①承上势，胯左旋，上体朝正东方向，成左弓步。
同时左手外旋托掌至体左侧，掌心朝上高与肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝上，虎口朝外，眼视正东。(图5一1)眼视前方。②上动不停，胯向右旋，重心移至右腿上，成右弓步。同时两手，平穿，左手在上，右手在下，右手随胯旋转收于右腰侧，左手变扣指掌，屈臂、向上、向前；经耳旁戳顶击出。力在指尖，掌高与肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼视左手。(图5一2、5—3)③、④动作与①、②动作相同，惟左右、方向相反。(图5—4，5—5、5—6、5—7) ⑤上动不停，胯向右旋，成马步，面朝正南。同时，两手随上体转动，收于两胁侧，屈臂成环抱状，掌心朝下，虎口相对，眼视正南。（图5—8) 6、左右旋转莲花掌；①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同时两手向前伸，两手腕内侧相贴，左手在下，掌心朝上，右手在上，掌心朝下。眼视前方。(图6—1)②上动不停，两腿不动，两手腕贴紧，作小五花旋转(顺时方向)：两手掌向后伸张，成莲花状，旋翻半园。眼看两手。(图6—2、6—3、6—4、6一5) ⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；两手腕放松，掌指下垂于腹前。眼视前方。(图6—6)④、⑤动作与①、②动作相同，惟左、右方向相反。(图6—7、6—8、6—9，6—10) 7、左右扣腕顶指掌：①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步。同时两手分开，旋臂，向左、向上托掌至体前。左手掌心朝上，高与肩平，右手掌心朝上，虎口朝外移至胸前。眼视前方。(图7—1)②上动不停，上体随胯转向正东，后坐，重心移至右腿上，成左虚步。’随之上体随胯右旋，伺时两掌以腕为轴，向上、向里、向下翻转成虎掌。继而边转边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌，右掌在前，高与胸平，左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧。两臂微屈，眼视右掌。(图7一2、7—3、7—4、7—5、7—6) ③动作与①、②动作相同，惟左、右方向相反。(图7—7、7—8、7—9、7—10、7—11，7—12) 8、左右旋转劈空掌：①承上势，上体后坐，重心移至右腿上；同时两手向体侧分开至胯旁。眼视前方。(图8—1)②上动不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，脚尖朝下，脚内侧朝外。右手不动，掌心朝内，虎口朝前；左手由体侧向上、向前划弧劈掌至头左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一侧用力；眼视前方。(图8—2)⑧上动不停，左脚下落至右脚左前方，继之左转。左手下落，至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼视前方。(图8—3)④上动不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。脚跟抬起，脚尖点地。同时右手向前、向下垂腕插掌，掌心朝里，虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。(图8—4、8—5、8—6) ⑤动作与①、②、③、④动作相同，惟左、右方向相反。(图8—7、8—8、8—9、8—10、8—11、8—12) 9、左右旋转搂戳掌：①承上势，变马步。两手环抱势，掌心朝下，虎口相对，眼看前方。(图、9—1)②上动不停，胯向左旋，成左弓步，继之下蹲成左歇步。同时左手向右、向前、向后搂手至左腰旁；右手向上，向前方顶戳击出，高与胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼视前方。(图9—2、9—3、9—4) ③动作④、②动作相同，惟左，右方向相反。(图9—5、9—6、9—7、9—8、9—9、9—10) 10、左右括弧前推掌：①承上势，两脚开立，两手下垂，眼视前方。(图10—1)②上动不停，胯向右旋，重心移在右腿上。左脚抬起，经右腿内侧向左后方作尸括弧式退步。同时左手随胯旋转在腹前旋翻平抹搂手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手随两腿成左弓步时向前推掌，高与胸平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼视前方。(图10—2、10—3、10—4、10—5、10—6) ③动作与②相同，惟左右方向相反。(图10—7、10—8、10—9、10—10) 11、左右括弧歇步掌：①承上势，两脚站立，两手环抱式，眼视前方。(图11—1)②上动不停，重心移至右腿上，左脚抬起，经右腿内侧向左前方作乙括弧式上步，脚尖翘起、外撇，重心前移落在两腿上，下蹲成歇步。同时左手由腰向右、向前、向后旋翻搂手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝内，掌指朝前；右手由腰间向上向正前方推掌，’高与胸平，掌心朝外，虎口朝左，掌指朝上，力在掌心。眼视前方。(图11—2、11—3、11—4、11—5、11—6) ③动作与②相同，惟左右方向相反。(图11—7、11—8、11—9、11—10、11—11) 12、左右盘旋云手掌：①承上势，两脚开立，两手环抱，继之两腿屈膝下蹲成马步；两臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相对。
眼视前方。(图12一l、12—2)②上动不停，胯向左旋，成左弓步。同时左手随胯旋转向前、向上、向左抬至体左侧，高与肩平，掌心朝下，虎口朝右，臂微屈；右手由下按经胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下，虎口朝左，眼视前方。(图12—3、12—4)③上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步；继而胯向右旋，两手作盘旋云手：右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁，掌心朝下，虎口朝内；左手至胸前，掌心朝下，虎口朝内。眼视正前方。(图12—5) ④上动不停，动作与②、③相同，惟左右方向相反。(图12—6，12—7、12—8、12—9)⑤上动不停，重心移至两腿上，成开立。两手成向下按掌势。继之两脚并拢，两手下垂于胯两侧，成直立。结束