踩木棍方法很简单：准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。
轮流采用3种姿势坚持健身：
直立 双脚踩在木棍上，让木棍对脚底各个部位都能刺激到。5~10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。
坐姿 人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好。
卧姿 仰卧在床上，双脚高抬采访在墙壁上的木棍，反复踩来踩去，时间5！8分钟。
长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时，还促进了新陈代谢，增强了脏腑的功能，达到了延缓衰老的效果。 |
