各位先生、女士，各位同道，大家好。今天承 蒙宋老师雅意，为我提供这样一个机会，可以和大家分享我多年来研究练习太极拳的少许心得体悟，令我十分感激，因几十年来的研究探索，我深感太极拳及太极文化是民族瑰宝，是真正能使人在轻松娱乐地锻炼中最快恢复精力的方法，方式简单而效果显著，是目前最适合脑力工作者的健身选择。
想来各位对太极拳并不陌生，因多年来通过国家推广五大流派的太极拳以来，在世界各国，尤其日本、欧美等国家风行，受到各界人士欢迎，凡是希望获取健康维持工作精力的人们多喜爱练习，国外医疗保健机构也专门对太极拳进行研究，证实其在抗衰老方面有独到之处。
然而，虽然太极拳锻炼效果明确，形式、动作简单，也不需要占用过多的时间和场地，但是却不同于健身操一类的运动只是运动身体四肢，太极拳有特定的法则，了解太极拳的原理和正确的练习方法，才能立竿见影，消耗极少的时间却增长出更多的精力，再投入工作中必定事半功倍。
太极拳是国术，既然是国术，必然基于国学而产生，太极拳名为太极，名称来源于易经，易有太极，是生两仪，两仪就是阴阳。用西方哲学的话就说：事物发展变化的动力是矛盾的对立统一，矛盾的对立统一就是易经说的太极，是阴阳的动态平衡状态。它被古人认为是世间万物的根本规律，所以从易经的观点看人身体的健康问题，就是人的生理要达到阴阳动态平衡的状态就能健康，就是太极的状态。今天来此之前，我了解到我们国学会馆很多朋友对国学是很有研究的，说到易经，是我国文化的根源，也是太极拳的根源《易经．系辞下》说： 古者包牺氏之王者天下也 , 仰则观象于天 , 俯则观法于地 , 观鸟兽之文与地之宜 , 近取诸身 , 远取诸物 , 于是始作八卦 , 以通神明之。其中 近取诸身 说明伏羲通过观察世间万物创造易经八卦，同时也要通过对自身的生理结构、运动功能来认识阴阳变化的规律，并且反过来运用易经的方法来创造出特别的方法来维护身体健康，举例而言《易经》说 乾为首 , 坤为腹 , 震为足 , 巽为股 , 坎为耳 , 离为目 , 艮为手 , 兑为口，其中在易经中乾坤分别指为天地，说乾为天，因为古人发现世界万物的生长发展都受到天文气象的影响，认为是世界运转的主宰；而坤为地，大地是承载培育一切的基础，粮食、草木、矿藏都出土地之中而来。对应在人体为头和腹，表示人的头脑是人身的主宰，人的一切行为必须是头脑领导，所以人的脑力必须健壮，而后作事业能够成功，坤为腹表示人的生命要维持，在生理上，必定有赖于人的消化吸收，所以腹部的脾胃一定能够承载消化食物，营养吸收功能好，人体体格健康，才可以配合头脑去行动，古人既然明白了其中的道理则能发明出相应的方法，今天我们太极拳中的锻炼要领，针对头脑精力恢复的“虚领顶劲”和加强脾胃消化吸收功能的“气沉丹田”就是来源于易经的法则。
那么古人创造出这套理论方法来追求健康长寿，实际效果怎样呢？在中医经典《黄帝内经》开篇就讲到：上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。说明当时人的寿命多能达到百岁，而且生理功能不衰竭、身体活动没有障碍。下文有讲到： 上古有真人者 , 提挈天地 , 把握阴阳 , 呼吸精气 , 独立守神 , 肌肉若一 , 故能寿敝天地 , 无有终时 , 此其道生 。这里就讲到在按照阴阳太极变化规律的前提下通过呼吸、肌肉锻炼的方法使身心浑然一体，就可以长生不衰。我们看到这个以太极为指导的长寿保健方法在古代取得非常惊人的成果。
到了老子写道德经，老子作为道家创始人，深通阴阳变化的道理，对于人生修炼、养生保健在《道德经》也多次提及，其中：抟气至柔，能婴儿乎。专一于呼吸达到深细匀长的境地，能够恢复到婴儿的状态，而婴儿的状态老子认为是最完美的状态，老子为什么认为婴儿是完美的健康状态的典范，因为我们可以观察到，西方医学现在也证实婴儿、或者说在母体内的胎儿，他的内脏功能没有受到外界的刺激和损害最好，气血调和没有疾病。而随着年龄增长，后天的生活影响，人体就开始受损到老年就衰败了，所以老子反其道而言，健康就是返老还童的过程。婴儿的状态是典型的阴阳平衡，是一个完满的太极，没有偏颇。思想上没有顾虑，精神不过于亢奋也不过于抑郁，身体上肌肉骨骼充实，关节柔和，体内血管没有硬化阻塞，血液可以供应到任何地方，五脏六腑同时得到营养，没有偏阴偏阳的病态。而随年龄增长，凡事都会顾虑，精神情绪首先失去平衡，或者偏于得意或者偏于失意，身体上，饮食休息不平衡造成内脏损伤，不是消化能力过弱成为胃炎，就是消化能力消耗过多造成糖尿病。长期工作维持一个身体姿势使肌肉关节受力偏差，身体有的地方萎缩有的地方劳损，导致关节只能屈不能伸，都是阴阳偏颇。老子从婴儿的身上看到健康的实质就是恢复原本的生理功能，所以在道德经上说： 夫物芸芸 , 各归其根 , 归根曰静 , 静曰复命 , 复命曰常 , 知常曰明。归根复命就是回到人的本位上，而修养方法就是：万物负阴而抱阳，冲气以为和。讲阴阳调和到动态平衡，太极的状态。
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