建议太极拳成为全民健身首选运动改善国民素质促进社会和谐（草案）作者：张晓梅
太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。目前，在我国乃至全世界150多个国家和地区，估计约有几千万人练习太极拳，且他们中大多数人因练拳而受益。
随着时代的发展，人民生活水平的不断提高，由于生活方式的变化，“亚健康”人数大幅增加，“城市病”、“文明病”、“富贵病”、“运动缺乏症”等疾病不断增多，国人越来越需求行之有效的健康锻炼方式太极拳简便易学、又博大精深、乐趣无穷、祛病健身，会使人们的生活变得更加丰富多彩，健康快乐。
因此建议太极拳应该作为我国全民健身运动的首选项目，向全国人民推广和普及，让更多的人受益健康和快乐，以提高国人身体素质，应对我国老年社会面临的健康、医疗保障等问题。
太极拳具有健身养生功能，有利于人体的健康。
太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种。太极拳以动作缓慢轻柔为主，比较容易入门。习练者一旦研习太极拳就会觉得太极拳有学不完的学问，有探讨不完的乐趣，可以终身受益。通过长期练习，可以达到祛病健身、防病治病、益寿延年的功效。
太极拳已成为我国传统医疗体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和，阴阳开合转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气，这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康。在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳，疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性，改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人，健全人的性格，又能陶冶情操。常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和精神。
太极拳适合于不同年龄的人群锻炼，特别有利于改善我国老龄化成员的健康状况。
按照国际惯例，中国早在2002年就进入了老龄化社会，2010年老龄化人口将达到7.8%，2020年将达到10.9%，2030年将达到14.5%，2040年将达到19.5%，就是说5个人当中就有一个65岁以上的老人，人数将近3.6亿人。老年人在解决了“老有所养”的问题以后，不论是“老有所乐”还是“老有所为”，最关心的还是健康问题。不论对国家、对个人、对家庭，沉重的医疗费用负担问题，任何时候都是一个关系国计民生的大问题。
太极拳最适合中老年健身养生，在中老年当中推广和普及太极拳运动实在是一件利国利民的大好事。因为老年人要想参加体育锻炼已经不同于年轻人了，尽管有些老年人年轻时候曾有过这样那样的体育爱好，但上了年纪已做不了激烈的运动，也很难在各项运动比赛场上角逐争高下，很多体育项目只能望而兴叹，但练习太极拳却非常适合。
“太极天天走，活到九十九”，是很有说服力的，也是很有诱惑力和吸引力的。有些城市向市民发出“争当百岁老人”的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来了更广阔的发展空间。
太极拳有利于我国和谐社会的建设。
从中国传统文化和传统哲学的角度看，太极拳的内涵中也包含了人体“阴阳平衡”、“天人合一”、“和谐为本”、“人与自然和谐统一”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击，以及观赏，都是以人为核心的运动方式。习练太极拳者群体活动居多，集体练拳容易亲近，互相交流，切磋技艺，也交流了感情，增进了相互间的了解和信任，从而改善人际关系，也提高了个人的社会适应性和行为水平。特别是在全民健身运动中，太极拳促进个人身心健康，在普及与推广的过程中，逐步扩展到群体，进而扩展到社会，建立个人身心和谐、人际关系和谐，达到促进社会和谐的积极作用。
建议太极拳成为全民体育运动具体执行措施：
一、要加大培养高水平的师资队伍的力度。各类休育组织应该从培养提高太极拳教师的技术水平入手，解决日益突出的太极拳教练的数量和水平与群众性太极拳活动需求之间的矛盾，并为广大太极拳爱好者提供必须的学拳场所和组织(如各种培训班），使广大学拳者能够学到正宗的太极拳。
二、加强太极拳教材建设。真正赋予太极拳以现代的文化解读，以适应太极的发展需求，为更广泛的弘扬太极拳打下基础。
三、在特定组织人群中推广太极拳。首先考虑是不是可以将目前学校的体育课时中抽出一部分时间有步骤有系统的教太极拳，将中小学的课间体操时间能不能改打太极拳，其次应大力推广太极拳普及工作进机关、进企业、进军营、进社区。
四、加大推广力度，形成浓厚氛围。为营造推广、普及太极拳的浓厚氛围，建议在条件允许的情况下，多搞一些表演、比赛，尤其是全国性的体育运动比赛中，应该将太极拳作为一个常设比赛项目。这样有利于广泛开展太极拳运动。同时，不断加大太极拳的宣传力度，太极拳的重大活动请新闻媒体参加，营造氛围、塑造形象、扩大影响，进而达到推广普及的目的。
总之，太极拳作为一种运动项目，是最具有群众性、普及性、人人可练的健康运动；太极拳作为一种功法—太极功夫，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能；太极拳作为一种运动艺术，品位高雅，具有丰富的美学内涵，集保健性和艺术性于一身，疾缓相间、刚柔相济、姿势优美、潇洒大方，千变万化，给人美的享受；太极拳作为一门学问，内容博大精深，为爱好者提供了广阔的探索空间。希望能有更多的人习练太极拳，增强自身体质、提升个人修养、弘扬传统文化，促进全民健康运动深入开展。 |
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