炼拳要在状态，找不到拳意不要强炼，要通过站桩进入状态。何谓状态？神充气足，神不外驰、心不旁骛，专心致志，式式到位，处处符合“十要。”
松――不同的层次对松有不同的体会，练拳一辈子，要求松一辈子，时时松、刻刻松、全身松、处处松。肩肘指关节拉不开，左右臂不通怎么能叫松呢。有人在打单鞭时，前臂肘弯，后臂与前臂呈九十度，松是松了，外三合又到哪里去了呢？
练太极拳如练书法一样，会写字不等于会书法。会写字的人很多，但称得上书法家的却不多。即使书法家也有高低优略之分。
形为神之具，神为形之主。神无形不存，形无神不立，形以神存，神以形张，故以有为之形，炼无为之神。
太极拳不是改变规律，而是了解规律，科学训练、延缓衰老以尽天年。太极拳到底是炼什幺？丢什幺？有意放松，无意成刚。松是方法，柔是状态，放松能致柔，但未必能柔。柔是放松的结果，柔必是松的好。硬而不知，紧而不觉，为之病。有意识的紧中找松，松中找通，是提高功力的方法。紧中松、松中通，通中整、整中灵。所谓紧中松就是筋骨肌肉要松，内劲要紧。 |
