冬季养生 用水“六宜”

冬季巧养生 用水有“六宜”
    1.冬季洗脸宜用冷水。冷水是指水温20℃左右的水，在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”、“精明之府”。现代医学认为头颅内的脑部是人体的神经内分泌系统的中枢，对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。所以，用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。冷水洗面，可以提神醒脑，使人头脑更为清醒，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可以迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，冷水刺激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时则迅速扩张，热量散发后，又恢复低温时的状态，毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。所以冬天最好不用热水洗脸。

　　2.冬季刷牙宜用温水。温水是指水温35℃左右的水。人体口腔内的温度是恒定的，医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35℃至36.5℃的口腔温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症，使牙齿寿命缩短。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

　　3.冬季睡前洗脚宜用热水。热水是指水温在45℃至50℃的水。冬天到来，手脚寒冷，脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等疾病，只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，则会感到全身舒服，可达到增强体质、防病治病、益寿延年的良好作用。此法医学上谓之“脚浴”。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，对全身的气血运行起到了重要作用；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连。用热水泡脚洗脚，从中医上讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和解除疲劳的目的。脚浴方法简单，每晚临睡前，水温在45℃～50℃左右，以自己感觉舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量热水。

　　4.冬季洗澡宜用温水。洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段，然而，冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒。从寒冷的室外突然加入过热的环境，或者在高温潮湿的环境中停留时间过久，也会使人感觉不适应，特别是有心脑血管疾病者更应注意。因此，冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了，环境要暖和，洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水，以免身体感觉不适。洗澡的时间也要适当控制，不宜过长。

　　5.冬季漱口宜用淡盐水。盐水味咸、性寒，入胃经、肾经、大肠、小肠经。盐主要化学成分为氯化钠，夹杂的杂质有氯化镁、硫酸镁、硫酸钠、硫酸钙及不溶物质等。用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌，预防流感。用盐水含漱，有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。盐水漱口还可以预防牙痛。牙髓内没有特殊的神经感受器，不管什么性质的刺激，传递到中枢都是痛觉。由于牙髓的特殊性，它难以保存活髓组织，因此不易治愈。当患牙髓病而不能保存活髓时，则应尽量保存患牙，而坚持用10℃左右的淡盐水漱口，可以维护牙列的完整，保持咀嚼功能。

　　6.冬季宜常饮甜茶水或凉开水。生物学家提倡“内洗涤法”，即早晨空腹喝水。早上起床虽无渴感，但体内相对缺水。因为经过一夜睡眠，尿液和不显性失水会丢失水分，使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足。此时一杯30℃左右的野生甜茶水或凉开水下肚，可以迅速被吸收，从而改善脏器代谢，促进血液循环，稀释血液粘稠度，因血管扩张而降低血压，对预防心脑血管有益无损。还有，水在胃内只停留数分钟进入小肠，再被吸收到血液里，一小时左右就可以补充给全身组织细胞，达到体内水分平衡，吃早饭时可以保证分泌充足的消化液。

谢谢！很及时。此时正是三九严寒，做好养生对人的春季、夏季都有一定的影响。
帖子提到用水的“六宜”，非常实用。
再次感谢！