天也凉了。昨天中秋节我趁上午公园游人稀少，在公园里又练了一遍陈氏传统老架一路拳，虽说自已通过网络平台自学该路拳才刚刚五个月左右的时间，但我感觉自己习练陈氏老架一路拳的进展状况相对来说还是较大的。
我的习拳感悟是：太极拳之所以为拳，拳者“武”也。因此，练拳应做到“迈步要稳当，拳路要顺畅，招式要协调，运转要弧状，意念要放松，行拳要舒畅”，如同“行云流水，缓缓不断”。现插入本人中秋这天录制的视频，欢迎热心拳友给予点评指导与帮助，以促自己不断提高。
最近，令我有些郁闷的是，有好多人都认为学拳者必须有名师或老师傅的亲授指导，否则自学者决难学成。但我想问：那第一个会拳者又是谁来指导的呢？我真是搞不懂！更何况当今社会已非同以往，人们有强大的网络资源，沟通交流的平台如此之多，还有QQ群的交流等，当我把自己上传于“土豆网”的陈氏老架一路拳告诉“陈式太极拳QQ群”的拳友们时，竞然有一位高手把我的错误动作以截频照片的方式与陈正雷的截频照片进行对比后发送给我，并告之需要纠正的地方，如此热心，使我感动不已，真是“太极一家亲”啦。“世上无难事，只怕有心人”对此我坚信不移。自学者同样也一定能走上成功之路，但必须培养自己：
一要有对“太极拳及太极拳文化执着热爱的精神，以及自学必成的信心”；
二要“研习拳理，持之以恒、理论结合实际，潜心体悟”；
三要“习拳有序，从简到繁，一步一个台阶”。
太极拳求功总序拳理所讲“由着熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。又曰：“运化首先在腰腿，次在胸，又在手”，“先练柔化，次学粘逼，后学放劲”，“引进落空合即出”等等。这些拳理都强调了“序”的重要。因此，练拳者应刻意求序，一步一个脚印，一步一个台阶，逐个登上太极顶峰。
四要找到自己习拳的正确方法。有效的方法是成功的一半。方法近乎规律。如：利用外因促进内因变化的方法。在自己练习立身中正和虚灵顶劲时可用顶物（一本书等）限制躯干的中正。练习掩手肱拳，可借用物体的圆转作外因条件来训练旋转腰胯发劲。静势的沉肩垂肘练习，可用物体支撑肘底部，即增意感等等。
五是要不断摸索检查与总结。检查与总结是练拳最后成功的阶梯。只有认真检查与总结拳艺才能提高，检查应对照拳理拳法，将自己的视频录像与网上高手名师的视频比对，重点是找错误。有条件应借用外因条件，找拳友师傅和好友鉴定指正与同伴观摩比较。
总结多用于归纳经验，把实践中悟出的道理，用逻辑方法概括要点，上升为理论。比较分析方法是最好的方法。看名师练拳录像，或听名师的示范讲解，多思多悟。
例如：缠丝劲在拳架中的表现，太极拳开与和与逆缠与顺缠。动作要做到开者应逆缠丝，手心向下向外；动作若合者，应顺缠丝，手心向里朝上。收与发动作配合缠丝劲，收势应用顺缠丝，发势应用逆缠丝。根据动作的变化，有时是双逆双顺缠丝，有时是一顺一逆缠丝。两手形成阴阳相合之势。下肢出步时，脚应里合为逆缠丝；上步转换时，随着腰的旋转，脚尖应外撇，为顺缠丝。
总之，科学练习太极拳，基本要求记心间；态度端正习惯好，目的要求处处见，循序渐进应有序，分量恰当难度浅。招式求质是关键，巧用方法成效显，及时检查寻缺点，总结经验功夫添。 |
