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[太极荟萃] 练习太极拳的注意事项

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xuxiuqin6033 显示全部楼层 发表于 2010-12-17 08:41:32 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 ghz 于 2010-12-17 19:34 编辑

太极拳训练方法  
1)    静心用意,呼吸自然,即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;  
2)    中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;  
3)    动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
4)    连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
5)    轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙  
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