我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但容易受到天气或场地条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受限制的健身办法。
记得以前从杂志上看到过“抖动”功法，我对老伴说：“咱也不妨抖抖试试。”没想到坚持四五年下来，我们虽已年届古稀，可精神矍铄，耳聪目明，深感受益匪浅。
抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
这种“抖动功”简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们，都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一试。
“抖动功”抖出精神来 78岁的原县纪委副书记赵红江看起来一点也不老，被朋友们称为“常青藤”，他爽朗地告诉我，以前从杂志上看到过“抖动”功法，就让几个老年朋友不妨抖抖试试，不想几年下来，几个老人虽已年届古稀，可精神矍铄，耳聪目明，深感受益匪浅。
抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
这种“抖动功”简单易学，时时处处可做，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。 |
