最传统的有氧运动——太极拳

最传统的有氧运动——太极拳
（1）太极拳的有氧保健作用至少有以下5个：
       ① 可以增强骨骼、肌肉的活动能力；
       ② 可以促进心血管系统的功能；
       ③ 可以使人呼吸更加畅通；
       ④ 可以促进人体的新陈代谢；
       ⑤ 可以达到修身养性的目的。
（2）运动养生安排
       太极拳三年一小成十年一大成，最好每天打上三五遍，或与器械（剑、扇等）配合练习。如果不能坚持每天活动，那么最好每周运动三次以上。