如何理解“棚劲”及其要领？
在太极拳中将向上（向后、向侧）向外之力称之为棚，双方搭手，对方进身做攻势，一手前进我则逆对方的方向，承对方的进力而含有向上，向外的劲力，使对方的劲力即不能达到我的胸部，又不能随其意而下降，即所谓的棚劲。它是通长时期认真的对太极拳和推手的练习，练成一种似松非松、柔中寓刚、灵活而又沉重、富于弹性和韧性的劲。具有粘、化、逼、捆的作用。要练到棚出时使对方失去平衡，而棚引来劲时自己的重心不被牵引。棚劲的弧线如（～），与直劲的（←）不同。太极拳是采用弧线动作来运劲的。
棚劲在推手八法中最为重要，在太极拳中也极为重要。因而放在八法之首，无论前进 后退 左转 右旋，棚劲不可丢。这里应该注意有三点；第一，棚劲是沾住对方，而不是与之相对抗。第二，棚劲要保持自己的臂肘有一定的弧度，而不要使自己的前臂靠近胸腹，要留有余地。第三，棚劲要贯彻对方前进而我后退的原则，且此处的进退都是以腰腿为轴进行运动的。这样，使对方直来的劲力成为2我动作弧线上的切点，如果对方继续加力，其劲力将失去着力点，这会破坏对方身体的平衡，并将受到我方的支配，从而使我方处于有利位置。
何谓“捋劲”，其要领是什么？
捋，“捋法”是顺着对方前进的方向而向自身又向两旁（左或右）用力引带的弧线运动。对方向我方进攻时，我沾住其腕时，顺其前进之势领向身体左侧或右侧，既在对方劲力上略加向旁侧小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力，叫“捋劲”。捋劲是棚劲的反面。捋劲是一种常用的化劲，目的在于使对方进击或还击落空，并使对方身体向我身体的左方或右方倾斜，乘其不稳而加力于对方身体上。这就很容易收到以小力胜大力的效果。
凡是用意念贯注于身体手臂的任何部位，粘贴住对方臂部做螺旋式的划弧向后或左或右或下地捋化来劲，引进对方使之落空，使其身体立身不稳或失去平衡，都是捋劲的作用。捋劲的功夫越高深，捋法的威力也就越大。如果说棚劲要练到“挥之便去，不得不去”的威力，那么“捋劲”就要练成“引之便来，不得不来”的威力。
捋劲的关键有六点：一，要注意顺着对方的劲力而动，只要略微改变方向即可。二，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞。三，一定要注意控制住对方的腕肘，以防止对方因受捋劲而肩击胯打我方。四，在把对方捋引到自己身体的左恻或右侧时，手必须要棚住对方的来劲，并注意捋引时自己的手臂勿贴着自己的身体，“肘不贴肋”，使自己的手臂留有回旋的余地。同时肘尖不可移向身后，以免被对方所逼而不能出劲还击。五，还须注意“肘不离肋”，即进攻或引化时都须沉肘，不论肘尖距身体远近，都应该使肘尖对着肋骨，而不应该离开肋骨部位，这是自然保护肋部的作用。
“捩劲”的要领是什么？如何运用？
捩，是扭转或转折的意思。使对方身体扭转而失去重心。捩劲的特点是运用手掌或手指，以突击的方式在近距离内抖出的一种劲来。为已往擒拿闭穴的基础。捩主要是用于抖击，而不是发劲。常用于当手达其点而发的形势已变时，欲发不能，则改为捩劲抖出。
使用捩劲要注意五点：一是两端用力必须大小相等，方向相反，并发生于同时，且两端用力必须错开，不然形成两个力相互抵消，反使对方稳定了重心。例如；对方用右手推击我左胸，我则向左转身顺化对方来力，同时用右手推其左胸或左肩。他力与我力形成力偶，使他身体扭转而失重。二是即可在对方两端用力，也可只用一端的力，而趁势借用对方发出的另一端的力。但前提是必须必须形成力偶。三是在出手做动作时，全身上下必须要协调起来，做到手到步到，并以腰为轴使全身劲力完整一气。一般用套步或斜步反套等法锁住对方后退之路。四是发劲时一定注意自己下盘要稳固，当对方摔出时，要防止对方抓住不放，发劲时要把对方的手打松掉，以利于发放对方。五是做动作时要灵活，快捷。总之捩劲与采劲，它们是一个对立面，在采的过程中遇到阻碍，即可转为捩。捩遇到租碍，可转为采。例如“野马分鬃”的一采一捩，对方如用右顺步拳打来，我则稍向左横步，向右侧身斜闪而避其锋，同时右手采执其右腕，我左手前臂粘贴其右肘，向右后轻捋，左足套封其右足外侧或后侧，趁对方防前倾而后收时，我左臂从其右臂下贴其胸部，肘击肩靠，向我左后方发劲捩去。对方身手后抽之劲与我左臂之捩劲形成合力，对方下方的前足被我套住，我上下两力形成力偶，迫使对方仰身跌到。
什么是“采劲”？其要领是什么？
在太极拳中,将采制对方的劲力称为“采劲”。采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分或单分，它的形式犹如一手抓住树枝，一手采果一样。采劲为擒拿的基础，它的主要作用在于出偶制偶和牵动对方。
按照一般的理解，采劲应是一松即紧，一落即拔，先沉后提或先顺后逆。突出表现是轻灵松柔，以技巧为上，在太极拳中的作用是抓住对方的手或臂，采制对方的劲路以牵制或牵引对方，在对方被我沉采引拽，身体重心不稳时，便顺势发劲采发，或先向对方施以下沉劲，引其向上反抗，随即顺势提带，在对方足跟离地和全身不稳时，便趁势发放对方。
使用采劲时要注意：一是采发前的动作要轻，若重就会被对方感知而化脱。二是采时发劲不但要用手上的劲，还应用腰腿的劲，以腰带动手，而不要手动腰不动。当对方被采得重心上浮，脚心无跟时，即可发劲将对方击出。三是发放采劲时，不可采两边，因为只一边可使对方重心偏于一侧，容易把对方“采”倒。如果采两边，对方不仅重心不易偏离，而且还可顺势借劲稳定重心，化解我方的采劲。四是要保持身体中正，沉腰坐胯，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，眼神下视。太极拳中的海底针就是采的运用。海底针后连以闪通背，是采后随发之意。
“肘劲”是如何体现的？
肘又称“二门手”，是靠近对方身体出击的手法之一。在对方靠我很近，我拳被对方封闭或我肩与腕被采制，我肘接近对方胸部或肋部时，都可以顺势用肘发劲猛攻对方。发肘劲时，应肘膝相合，腰腿同时用劲，再加以意气。身体保持中正，含胸拔背，以手心与肩相合，屈臂盘肘，松胯弓膝，眼神注视对方更为重要。
在大捋中使用肘，是当对方按我时，我用肘还击。推手中用肘，在于分开对方手之时，一手牵制对方的手，另一手用肘击其胸部。因此，劲凶猛，如用不得其法，易被对方借势。所以用时应多加注意。
推手中如何运用“靠劲”？
凡是用身躯的某一部位以抖劲的震弹力击人，均称为靠劲。使用靠劲时必须做到：一是靠出去时，重心不偏于一边，发劲着力点应在对方正胸，而不可偏于对方适合转向的一侧，不然我方极易失势落空。二是肩靠时须裆劲下沉，身体中正，前肩，侧肩靠出时，肩部不可超出膝尖。三是用靠劲须与对方身体帖近之际，用崩炸劲靠出去。四是用靠以顺步较为得势，在步法上不论采用插逼或封套，步子要深入并贴紧对方，立身必须中正，做到肩胯相合，上下相随，两肩平沉。五是在推手中发靠劲，距离要适中，不可远也不要贴住对方身体才开始发劲。不然，劲路易被堵塞，发劲效果欠佳，反易被对方所控制。
挤法的要领与用法？
挤法的要领：用技法要横排，先化后挤，挤要近身，上下相随，与其他招式密切配合。
技法的用法：用技法时必须要近身，才能充分发挥两手，两肘和腰腿，背臂之劲，这是一种上下肢合力。当发力时，不论使用长劲，短劲，都应贯以沉劲粘劲。正面发劲时应上下肢配合，上步要深，抢中门，在前脚落地踏实的同时，已经使对方挤弹而出，应做到手到脚到，上下相随。
挤靠可以破捋。捋挤兼用，凡用捋法不能得手，遇到对方在中途向后抽身，或对方顺势用挤法，靠法向我攻来时，我可以趁其进退之势，化开后使两手相合，进之以挤手，或以挤还挤，或以挤破靠。由于这种方法较为得力顺手，但我不可硬抗，只许顺势用靠。
如何运用“按法”？
按法可以分为单按和双按，即是用一只手或两只手向下或向前按出。“按在腰攻”，按是要折腰，犹如一张弓，以腰为主力，两手只起到支撑作用。推按时要注意虚领顶劲，含胸拔背，上下相随，力要专注一方，要用腰劲带动全身。使全身“一动无处不动”，上下内外，使精 气 神相合，从而表现全身使用的“整劲”。因此，“按推须劲整”。在使用按劲时，不论是单按还是双按，可以发两种或两种以上的长劲或短劲，或一长一短，先把对方打散或打直，然后再将对方发出，使其效果更加明显。
什么叫“化劲”？如何运用？
“”化劲“，是从推手练习的过程中，通过沾，粘，连，随，不丢不顶，舍己从人等技艺练出来的柔化劲，其作用是将对方来劲引到利于我而不利于对方的方向，并使对方下盘不稳，馅于背势。
化劲由粘劲和走劲而成，随感随化。不论前进，后退，左顾，右盼，都要做到相互协调配合。化的要点，全在我顺而人背。
化劲的运用要注意多方向分化对方的来力。推手方法中广泛使用转动，滚动和凸凹的虚实变化。转动和滚动是圆弧运动，使对方的支点（着力点）沿圆弧轨迹转移，凸凹变化实际是直线运动，使对方支点（着力点）做直线后退。两者都是使对方进攻的劲力落空，从而遇劲即化，或转滚，或进退。转动是身体或手臂先顺转以化解敌劲，然后迅速逆转以击敌人。当对方用大力作用我身时，只要支点（着力点）不落在通过重心的中垂线上，就可以用腰做转动，化除对方的劲力而保持自身的平衡。由于我身体的转动，支点（着力点）必随对方的劲力在空间内位移，而不能直接作用于我的重心。
滚动也是通过圆弧运动来化解对方劲力，当对方的劲力作用于我身时，我只要顺着对方的劲而滚动，就能顺势化解对方劲力。假设对方以大力作用于我手臂时，我即用相应的肩，肘，腕等关节为轴，顺应对方劲力微做滚卷，使其支点（着力点）的位置改变。此时，对方的支点落空，其身体则因惯性继续前移，重心移动，从而化解掉对方的劲力。
如何理解“听劲”？怎样把握“听劲”？
听劲是太极拳推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键。由于推手是双方搭手接触，所以相互用力双方都会感觉到，听劲是对对方攻击劲路的反应，其实质是对对方攻击的判断。双方搭手要判断出对方使用什么着法，发力大小，方向，在我身上的支点及其后续的劲路等。推手的听劲是一种技能的反应，是一种对策，即对付对手攻击的对策反应，这种反应非常迅捷，它是集听劲，化劲和发劲于一体，其时机稍纵即逝，这在太极拳中称为“神之使也”。
听劲必须严格遵守沾，粘，连，随这推手的“四要”。其关键在于心静，气 ，腰松，步稳，全身肌肉，关节松沉，而不要有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步。在用沾的同时，要如胶一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”。对待对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸。首先把自己安排稳当，在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方一举一动，摸请对方动作意图和规律，即所谓“连。若能正确判断和掌握对方运动规律，动作意图，则对方任何破坏我平衡的动作，我都能及时调整，并采取正确的对策，即所谓“随”。
沾，粘，连，随都不能“丢”，也不能“抗”。丢是离开对方，失去接触，也就不能确切地了解对方的意图，从而有受到对方突然打击的可能性，同时自己的动作也失去针对性，变成盲动。抗是严重的顶撞，根本不去了解客观实际情况，不知对方虚实变化，仅用大力顶抗拒敌，只能是蛮干妄动。 |
