防止老年痴呆八大功
防止老年痴呆八大功：
1、明目功，静坐或站立，缓慢调匀呼吸，然后上下左右转动两眼球顺时针20-30下。然后逆时针转动20-30下。
2、聪耳功，坐、站都可以，双手掌搓热放在两个耳朵上，捂住后数10下，然后搓揉双耳18-36次。
3、夹背功，双手握拳向前做拳击运动，每次出拳要使整个脊背扭动，做18-36次。
4、转颈功，头和颈慢慢向前低2-5秒；再向后仰2-5秒。在向左向右各停2-5秒；最后左右慢慢动转各10次。
5、转腰功，做式或骑马式，双手按住膝盖，使整个腰部转动起来左右各16次。
6、揉丹田，做、卧、站都可以，双手相叠放在丹田（小肚子）部位，轻轻左右搓揉各30-50圈，因人的身体情况而定。
7、兜肾囊（女性搓肾命），坐、卧、站都可以，男性双手搓热兜肾囊（睾丸）上下轻轻兜托36次；女性搓热双手放在后腰眼部位（肾俞穴）用力上下搓揉36次。
8、搬足功，古代叫“织布法”；站立双腿绷直，将双手掌慢慢推向脚尖，之后掌心翻向里，再慢慢收回。往返做18-36次，因人而定。
如果有时间和兴趣，可以每天利用3-5分钟练习“太极内功”的抓闭呼吸法，并配合保健养生功，效果更佳。 |
