太极学习心得(转）

太极拳也许是最适合自己的一种运动。首先，太极拳是一种包含中国传统文化的艺术，而不仅仅是一种简单的击术；其次，太极拳兼有击术和养生的功效；再者，太极拳拳架大方舒展、行云流水，练过后，身心舒畅。

学习太极拳是要花一点心思的。

第一个问题是流派。太极拳演化到现在，已经形成陈、杨、吴、孙、武等流派，所以先要确定学哪一个流派。杨式学的人最多，到公园看看，大多数都是杨式。先前对流派问题也没有太多的考虑，既然先学简单的24式，也就入了杨式的门派。后来向Z老师学习太极拳，老师教的是40式，也就跟着学。直到这次才仔细考虑了这件事。于是，有了一点杨式的基础，那就继续学杨式吧。仔细分析，如果要认真学习传统套路，从太极拳发展的源头开始学起，其实还是要学习陈式，杨式源于陈式，正源还是陈式。

第二个问题是传承。就拿杨式来说，杨露禅教授的徒弟很多，到现在，这些徒弟的拳架已经和杨露禅的拳架有很多差异。从发展的眼光看，墨守成规不足取，但是发展也有一个度的考量，如果过于偏差，远远偏离传统，也是不行的。因此，杨露禅的《太极拳体用全书》应该是一个标准，传承过程中的发展，不能过于离谱。所以，这也是选择老师的一个基本考虑要素。

第三个问题是选择老师。老师究竟师出何门，体现了传承。初步了解到的很不全面的情况看，杭州杨式太极拳有蒋玉坤一门、丁水德一门，是不是还有其他的老师，如傅钟文一门，还不是很清楚。而且这些老师的辈份如何排列也是不清楚的。这也许是武林圈内人士才搞得清楚。但是既然想要认真学习，老师的师徒传承还是要知道的。而且老师教学生和师傅带徒弟是完全不同的概念。所以，师门和辈份需要清楚，这是很困扰的一个问题。19楼有网友对杭州武林界的情况很清楚，很想当面讨教一下，但是能不能有这样的机会，也是需要缘分了。

第四个问题是个人偏好。我仔细研究网上太极拳的视频，然后对照杨露禅的《太极拳体用全书》，可以发现一些有趣的现象，有些视频演练的太极拳很优美、很流畅，但是禁不起推敲，充其量只能称之为太极操而已。还有一些称之为“嫡传”的视频，如果与标准对照，还是有很大的差异，为什么这样说，因为太极拳演练都有一些基本的要求，离开了这些要求，那是不允许的。一些视频还是很中规中矩的，为了避免评论，自然不能评头论足。我自己比较偏好傅清泉的演练，感到在定势动作上与杨露禅的《太极拳体用全书》上的照片很接近。其次，在演练过程中很有张力，符合自己对杨式太极拳的理解（当然，理解可能有些偏差），但是也发现一些差异。但是，目前自己是不可能去上海求教于傅清泉先生，条件不具备。很想知道杭州哪里有傅钟文先生一门出来的徒弟，要是有的话，那一定是要去学的。所以，自己个人偏好的思路是：以杨露禅的《太极拳体用全书》为标准，以中国武术学会审定的由傅钟文先生演述、顾留馨审的《杨式太极拳》一书为依据，参照傅清泉先生演练的视频，作为学习的依据。当然这样的偏好不是否定其他门派对太极拳的理解和发展，仅仅是自己个人偏好而已。

所以，学习太极拳以前，稍微做了一些思考，而这些思考完全是个人想法，不知道是否可以得到武林人士指点，而以上文字是对这些思考的一个记。

学了近半年的陈氏太极拳，收获很大。一开始纯粹是把它当作广播体操来学，然后再体会松沉柔顺，用腰来带动四肢运动，渐渐地，手上居然也有了一点发麻发胀的气感。在做云手动作时，感觉手臂飘浮起来，随着内气自然地画圆，而不是靠肌肉来挥舞手臂。我对古人的智慧实在佩服得五体投地，在我们的身体中蕴藏了无穷的奥秘，古人创造出来的太极拳是挖掘生命潜能的绝妙方法之一。

相比其他运动，太极拳对场地无特殊要求，室内室外都可以练习，不需要玩伴，随时可以独自练习。一旦学会了太极拳后，就可以自娱自乐，不用花钱。太极拳是老祖宗赠送给我们的无价之宝，但愿越来越多的人能传承这个宝贝，受益终身。

陈氏太极拳要领
（一）心神虚静贯始终
（二）中正不偏一气存
（三）以意行气心为主
（四）松沉入手求柔顺
（五）内外合一上下随
（六）虚实转换全在腰
（七）一松一紧济刚柔
（八）浑身俱是缠丝圈
（九）胸腹折叠运开合
（十）拿住丹田练内功
（十一）静心慢练是活桩
（十二）会练会养能成功