太极拳怎么可以练好哪？是健身。可以防身用吗？

太极拳也是一种武术，我这么认为。可以防身吗。怎么练？大家有心得体会吗？遇到坏人，我们女人能以柔克刚吗？比划2下？
谁帮我解下心中迷惑。不胜感激。