陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势一套，炮捶一套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。陈式第一路拳套现有83式，主要特点如下：
①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；
②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；
③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声 (如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力；
④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；
⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。
陈式第二路拳套原名炮捶，现有71式，主要特点如下:
①震脚发劲的动作更多;
②动作比第1路快、刚， 爆发力强;
③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第 2路只适于青壮年练，流传不广。
陈式新架套路也有两种，一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。
陈式太极拳老架一路拳谱
第一式 起势
第二式 金刚捣礁
第三式 揽扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 金刚捣礁
第七式 白鹅亮翅
第八式 斜形
第九式 搂膝
第十式 拗步
第十一式 斜形
第十二式 搂膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱捶
第十五式 金刚捣礁
第十六式 披撇身捶
第十七式 青龙出水
第十八式 双推手
第十九式 肘底看拳
第二十式 倒卷肱
第二十一式 白鹅亮翅
第二十二式 白蛇吐信
第二十三式 闪通背
第二十四式 掩手肱捶
第二十五式 六封四闭
第二十六式 单鞭
第二十七式 云手
第二十八式 高探马
第二十九式 右擦脚
第三十式 左擦脚
第三十一式 左蹬一跟
第三十二式 前 足堂
第三十三式 击地捶
第三十四式 翻身二起
第三十五式 护心捶
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 掩手肱捶
第三十九式 小擒打
第四十式 抱头推山
第四十一式 六封四闭
第四十二式 单鞭
第四十三式 前招
第四十四式 后招
第四十五式 野马分鬃
第四十六式 六封四闭
第四十七式 单鞭
第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 揽扎衣
第五十式 六封四闭
第五十一式 单鞭
第五十二式 云手
第五十三式 摆脚莲叉
第五十四式 金鸡独立
第五十五式 倒卷肱
第五十六式 白鹅亮翅
第五十七式 斜形
第五十八式 闪通背
第五十九式 掩手肱拳
第六十式 六封四闭
第六十一式 单鞭
第六十二式 云手
第六十三式 高探马
第六十四式 十字脚
第六十五式 指裆捶
第六十六式 白猿献果
第六十七式 单鞭
第六十八式 雀地龙
第六十九式 上步七星
第七十式 下步跨肱
第七十一式 转身双摆莲
第七十二式 当头炮
第七十三式 金刚捣礁
第七十四式 收势
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陈式太极拳老架二路
陈式太极拳老架二路又称炮捶，由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。以采、肘、靠等手法为主，以朋、捋、挤、按为辅，具有快慢相间，刚柔相济的风格特点。
1.预备式
2.金刚捣碓
3.懒扎衣
4.六闭四封
5.单鞭
6.护心拳
7.斜形
8.回头金刚捣碓
9.撇身捶
10.指挡捶
11.斩手
12.翻花午袖
13.掩手肱拳
14.腰拦肘
15.大肱拳小肱拳
16.玉女穿梭
17.倒骑龙
18.掩手肱拳
19.里变里变
20.兽头式
21.披架子
22.翻花午袖
23.掩手肱拳
24.伏虎
25.抹眉肱
26.黄龙三搅水
27.左冲
28.右冲
29.掩手肱拳
30.扫堂腿
31.掩手肱拳
32.全炮捶
33.掩手肱拳
34.捣叉捣叉
35.左二肱右二肱
36.回头当门炮
37.窝底大捉炮
38.腰拦肘
39.顺拦肘
40.窝底炮
41.回头井拦直入
42.金刚捣碓
收式 |
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