本帖最后由 太极拳疵 于 2010-10-9 07:58 编辑
什么是“松”？按《现代汉语词典》解释，其原义为使松（放松）或解开、放开。相关词有松柔、松净、松活、松动、松开、松融、松垂、松静等，还有松散、松驰、松懈、松垮等。而太极拳的松，应为前者而非后者。”我在这里引出这样一个问题，为什么说太极拳的松，应为前者而非后者。而一些太极拳的初学者往往出现的错误，不是拙力贯身就是松散、松弛、松懈、松垮，要想克服这些问题建议从以下几个方面进行一些揣摩。
一、 什么是太极拳的“松”。机体的放松，应该是人人都会人人都能感悟的肢体形态，譬如人在睡觉的时候就是一种放松的形态，但这种放松不是太极拳的松，大家知道，太极拳有时也称“意识拳”，所以在放松肢体的时候，不能离开意识的引导作用，放松是太极拳的重要表现形态，同样应该体现太极拳的内家拳法，如果丢弃内家拳法来谈“松”，那就不是太极拳的松，有些老师在教学时要求学员全身心的放松，这不能简单地理解为是肢体和思想的放松，而应该是把自己的思想和精神统一起来，集中地投入到引导肢体放松的过程中去，用心地去放开九段八节，用这种意识去引导才能真正实现所谓的松柔、松净、松活、松动、松开、松融、松垂、松静，并屏弃松散、松驰、松懈、松垮。这就是太极拳的“松”。
二、如何正确认识太极拳的“松”。一些老师有时总是把松和沉放在一起讲，这从理论上看是正确的，但我不以为然，因为大部分初学者不能理解松与沉关系问题和松与沉的层次界限，往往把两者置于同一个位子去研究，容易造成混淆，结果就做成松懈、松塌、松垮。拳经上讲“内固精神，外示安逸”，这就告诉我们身松而心不能松。而沉又是从另外一个角度来表述内外的关系，主要是指意气的下沉，而不是整个身体的下沉，如果把它综合起来描述，那就是提顶、沉气、垂肢。太极拳讲内外相合，阴阳互根，不要简单地把它认识为形态的相合，它是一种符合一定规律内外统一，内外互源。不能用静止的，割裂的观点去观察、去理解，而应该用浑圆的思想去感悟、去融合。
三、怎样实践太极拳的“松”。我们在正确理解和认识太极拳的松的前提下，余以为可以从以下几个方面去实施：第一，强化意念的引导作用，精神专注于松的方法和顺序上；第二，要把意气下沉、百会上领贯穿于松的过程，使身躯形成上领下沉的对拉拔长，以拉开脊椎、松垂臀部，实现身法上整体的松活；第三，随着运动组合的始末程序，把“松”节节贯穿于肢体的骨节和肌肉，将其骨节打开、肌肉放长，上下肢都是如此；第四，要准确把握太极拳阴阳互根，对立统一的思想，紧密配合运动形态的开合，收放自如，有松有懈，长松瞬懈，提顶沉气垂肢；第五，要先从大关节上去感悟，然后逐步推向小关节和肌肉群，一旦感悟到，就要把这种肢体感受及时记忆到大脑，以便在以后的运动过程中能及时捕捉到那种“松”的感受，这一点对初学者尤为重要。 |
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