不知从何时起，原本痴迷于健美健身运动的我对慢性武术更是情有独钟，一直以来被其独有的魅力感染和熏陶着，使我在大学学习和工作当中充满自信地去面对人生、迎接挑战、不断塑造完美自我，已经成为我积极、健康生活中的一部分，这就是——木兰拳。
木兰拳是以巾帼英雄花木兰为名。它将太极拳基本功，气功要领，武术技击基本功，体操基本功及舞台艺术造型有机结合，创编出具有轻、柔、美特点的一套规范崭新的武术拳种。它以吐纳之道和阴阳二气合理依据，动静结合，在动的过程中，让思想随着优雅的音乐意守拳路而自然入静，使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，从而达到防病、治病、强身、健美的目的。
木兰拳的形体健美不仅具有感染力，练习时也颇有讲究。
初学者的戒与备 初学者可能由于长期不运动，各关节、肌肉、韧带都处于紧张状态，因此在学木兰拳之前，最好进行一段时间的形体训练。这样就能使关节部位灵活自如，练拳以后不会发生障碍性的酸痛，避免由于练拳以后不当而引起关节损伤和骨质增生。木兰拳动作造型优美，没有良好的腰腿功是不行的，练拳之前最好拉韧带、练腹肌，还要加强腿部、手臂、腰部的力量，这样以后打拳就会稳而庄重，不会漂浮无力。
拳、操、舞的不同 练习木兰拳首先要求人体保持“松静”状态，整个身体端庄稳重，松而不塌，不软，静而不能萎靡不振。身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、突臀等现象。练拳时要求全神贯注，动作要轻松柔和不可用拙力。两手臂运动时始终保持圆而不直，圆而不屈，舒展大方，上下相随，一动无有不动，动作相互协调。所谓“拳”，必含进攻和防卫之术，虚为防，实为攻，虚实不清失去攻防含义。这是鉴别拳、操、舞的标准之一。
木兰拳功在“刚柔相济” 木兰拳是柔中寓刚，刚柔相济的拳术，绷紧最为重要，这样可使内劲逐渐增幅，动作轻灵沉着而又不犯漂浮或僵滞的毛病。练拳时要一个姿势接一个姿势，要连贯圆活，愈练愈慢，慢以气势连贯，动作不能断断续续，要“一气呵成”。木兰拳锻炼要领和太极拳、气功等有相似之处，木兰拳虽然也是内家拳，但由于木兰拳结合了舞台造型艺术，所以外形要求也很高，一定要有扎实的舞台基本功，这样不仅锻炼了身体，又给人们带来了美的享受。
练习木兰拳必须掌握以上锻炼的基本要领，演练时强调“精、气、神”，以达到养身、强身、健美、防病的目的。 |
