初学太极80天，分享一些心得体会
初学太极80天，分享一些心得体会。希望能对新学员能有所帮助。首先先简单介绍下我的情况：我也是刚刚接触太极拳，且学习太极拳只有短短的八十多天的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过这八十多天的学习，现在已经掌握了24式太极拳的全套动作，对太极养生有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，且精神状态、身体状况都有了很大的改变，并初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：
第一， 太极拳必须学一招，练一式，每一式练习都有效果。
我的身体差，开始也是抱着试试看的态度来养生堂学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对电脑，所以每天下班回家都腰酸背疼的，在单位一有空就趴在桌子上。但练习太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的坐一天回家的腰背竟然不疼了。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的有效性，这的确是太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎疼痛明显改善。原来早晨起床时总感觉没睡醒，但练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了。
第二，以练为主，学练结合。
要想学好太极拳就得多看理论书籍、光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真记住老师教的每个动作要领。珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。还要多在网上查找资料，多看视频。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。
第三，便于学习，化难为简。
我觉得老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。我在第一天练习起式和自然放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生堂所结的缘分，坚持不懈的学练下去。 |
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